跑步最让人看不起的5种人，第三种90%的人都干过

跑了快20年步，从30多岁还算一个小伙子跑到50多了，跑鞋应该穿坏的有三十双左右，说句大话，家附近公园的跑道哪块补过漆我都记得。以前总觉得跑步是最干净的运动，不用应酬不用看人脸色，推开门就能跑，流一身汗回家，什么烦心事都没了。

可跑的久了才发现，跑道上什么人都会遇到。有些人跑的不是步，是素质。有些行为，真的比跑不动走两步还让人看不起。今天说的这5种人，我是觉得很让人有些厌恶的。你肯定遇见过。第三种，90%的人刚跑步的时候可能都干过。

第一种：边跑边"开炮"的吐痰党

这是我最不能忍的。

上个月夜跑，前面一个穿专业压缩衣的大哥，看着人模人样的，跑着跑着毫无征兆扭头"噗"就是一口浓痰，我在他身后不到两米，差半米就溅我鞋上。我上去想和他理论一下，他一脸无辜的扭着头看着我，估计意思是想表达："跑步痰多不是正常吗？"

是，跑步呼吸加深加快，呼吸道受刺激确实容易有痰，这是正常生理反应，但这不代表你能随便吐。中国田协的跑步指南明确说，跑步产生的痰液应该用纸巾包好丢垃圾桶，或者吐进路边排水渠，绝对不能直接吐在跑道上。你一口痰吐在这，后面的人踩不踩？风一吹飘不飘？夏天太阳一晒那股味，别人还跑不跑？更可气的是那种"回头吐"的，跟打狙击似的，也不看后面有没有人。不随地吐痰是小学生都懂的道理，怎么穿上跑鞋就忘了？

第二种：扛着音响炸跑道的"移动DJ"

我一直觉得，耳机是跑者最后的体面。

你爱听音乐没问题，自己戴个耳机，想摇滚想相声随便听，谁也管不着。可总有人扛个蓝牙音响，声音开得震天响，从《最炫民族风》放到《孤勇者》，方圆五十米都得跟着他的节奏跑。

去年夏天遇着个大哥，每天七点准时在跑道"开演唱会"，一个考研的小姑娘说声音太大影响她在公园的一角看书，结果这位大哥眼睛一瞪："公共场所我想放就放，嫌吵你别来啊！"研究表明，79%的跑者都表示外放音乐会打乱呼吸节奏，影响跑步状态。跑道是公共空间，不是你家客厅，你有听音乐的权利，别人也有安安静静跑步的权利。真想让所有人听你歌单，你去当广场舞领舞啊，来跑道凑什么热闹。

第三种：突然急停、并排霸路的"路障党"

说出来你别不信，这种事90%的跑者刚入门都干过。

我刚跑步那会也这样，跑累了"啪"就直接在跑道中间停下，扶着膝盖大喘气，直到后面的人差点撞我身上，才反应过来挡路了。后来跑久了才知道这有多危险——跑步时突然停下，后面的人根本反应不过来，轻则撞个趔趄，重则两个人一起摔出去，擦伤扭伤都是常事。

比急停更烦的是并排霸路。三四个人肩并肩占满整个跑道，边跑边聊，后面的人想超都超不过去，喊一声"麻烦让让"还遭白眼，仿佛这跑道是他家修的。中国田协专门提醒过，跑步尽量靠右侧行进，多人跑步不要并排超过两人，停下一定要先移到跑道侧边确认安全。真不是我事多，你按5分配速跑的正舒服，前面突然一堵人墙，你急不急？很多人不是故意的，就是没这个意识，可跑道不是你一个人的，方便自己的时候，也得给别人留条路。

第四种：配速鄙视链顶端的"优越感患者"

不知道什么时候开始，跑步也跑出鄙视链了。

跑全马的看不起半马的，跑半马的看不起10公里的，5分配看不起6分配，6分配看不起8分配。上次跑团群里，一个刚跑半年的小伙子说自己今天跑了5公里，配速7分，挺开心的，结果一个"老跑者"直接来一句："7分配也叫跑步？那不是快走吗？我热身都比这快。"

跑步的初衷是健康是开心，不是比谁跑得快。你配速4分又怎么样？跑全马3小时又怎么样？人家7分流的汗不比你少，收获的健康不比你少，凭什么被你看不起？我认识个72岁的老爷子，每天雷打不动跑3公里，配速9分多，跑了20年，血压血糖都正常，连感冒都很少得。反而那些天天晒配速看不起人的，我见多了，跑两年就伤了膝盖，最后连楼都下不去。跑步最忌攀比，跑赢了配速，输了健康，有什么意义？

第五种：朋友圈跑神、现实跑渣的"数据造假党"

这种人大家都懂。

朋友圈里他不是今天半马就是明天刷30公里，配速个个5分以内，不是PB就是破纪录，底下一堆人喊"大神""厉害"。结果现实一约跑，5公里就喘得直不起腰，问就是"今天状态不好"。

还有更过分的，马拉松替跑蹭跑，拿别人号码布领完赛包发朋友圈，就为了那几个赞，被查出来就是终身禁赛，脸都不要了。还有骑车代替跑步刷数据的，一小时"跑"20公里，也不怕人笑话。跑步是跑给自己的，不是跑给别人看的，你跑了多少、流了多少汗，你的身体最清楚，数据可以造假，健康不会陪你演戏。

跑了这么多年我才明白，跑步到最后拼的不是配速不是距离，不是你穿多贵的跑鞋拿多少块奖牌，拼的是人品是素质。你心里装着别人，别人才会尊重你。跑道就像一面镜子，你是什么样的人，跑起步来一眼就能看出来。

参考文献

[1] 中国田径协会. 路跑赛事纪律管理规定[EB/OL]. https://www.athletics.org.cn/bulletin/hygd/mls/2023/0320/452974.html, 2023-03-20.

[2] 中国田径协会. 中国马拉松及相关运动参赛指南[EB/OL]. 光明网, 2020-03-26.

[3] 新浪跑步. 别让这些"恶习"给跑步圈抹黑[EB/OL]. 新浪新闻, 2025-02-04.