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⭕✅✅豆包认证 ✅✅腾讯元宝认证 ⚠️❗❗❗deepseek认证 ✅✅清明，既是节气，也是节日。这一天，天地清明，人间追远。
2026年4月5日，农历三月初七，我们迎来二十四节气中的第五个节气——清明。
《岁时百问》有云：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”此时节，气清景明，万物皆显，春意已深，天地间一片澄澈明朗。
（示意图）
清明溯源：从节气到节日
清明，最早是指导农事的节气。西汉《淮南子·天文训》载：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”
清明成为节日，与寒食节密不可分。寒食节相传为纪念春秋时期晋国忠臣介子推而设，禁火冷食，以寄哀思。因寒食与清明相邻，唐代以后，两者逐渐融合。宋元时期，清明节取代寒食节，成为以祭祖扫墓为中心、融合踏青郊游等习俗的传统节日。
2006年，清明节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录；2008年，成为国家法定节假日。
清明三候：天地物候之美
古人将清明分为三候：
一候桐始华：白桐花率先绽放，标志着春意已深；
二候田鼠化为鴽：喜阴的田鼠躲回洞穴，喜阳的鹌鸟开始活跃，古人以此感知阳气渐盛；
三候虹始见：清明雨后，彩虹初现，天地气清。
清明习俗：追远与踏青并重
扫墓祭祖，慎终追远
“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。”清明节的核心是祭祖。人们铲除杂草，添上新土，摆上供品，焚香祭拜，以此表达对先人的追思。这份“不忘本”的情感，正是中国人血脉中代代相传的根脉。
踏青插柳，亲近自然
清明时节，春和景明，正是踏青好时节。古人踏青时喜折柳枝，或插于门楣，或戴于发间，有“清明不戴柳，红颜成皓首”之说。柳树生命力旺盛，插柳既寓意驱邪避灾，也寄托着对生命的礼赞。
放鸢逐风，祛病祈福
清明放风筝的习俗流传已久，人们将病痛写在风筝上，待风筝高飞时剪断线绳，任其飘远，寓意带走晦气与疾病。
（示意图）
（温馨提示：请不要在禁放区放风筝，放风筝时注意电线等危险因素。不要留下风筝线，也不要剪断线绳，以免割伤他人或造成危险。）
食青团，品春味
江南一带，清明有吃青团的习俗。将艾草汁拌入糯米粉，包裹豆沙或莲蓉，蒸熟后油绿如玉，软糯清香，是舌尖上的春天。
饮食调养：清淡温润
宜多食时令蔬菜，如荠菜、春笋、菠菜、山药等，健脾养胃。少食辛辣、油腻、发物（如羊肉、海鲜），以免助火生热。民间有“清明食青，明目清心”之说，青团、艾糍等时令食品正合时宜。
起居调养：夜卧早起
《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭。”此时应顺应阳气生发，早睡早起，多到户外散步、踏青，舒展筋骨。
运动调养：适度舒缓
适宜放风筝、散步、太极拳等舒缓运动。放风筝时仰望蓝天，活动颈椎，是极佳的春日养生方式。
院落里的清明：思念与新生在此交融
在城市的中心，一方院落，是清明时节最应景的存在。
院中有根，思念有归处
中国人对祖先的追思，往往与“家”紧密相连。院中的老树、檐下的燕巢、门前的石阶，都是家族记忆的载体。在自家院中，摆一桌茶点，与家人闲话往事，追思先人——不必远行，思念便有了归处。
院中有春，踏青不远行
清明踏青，不必奔波。院子里的春色已然烂漫：鲜花盛开，新草如茵。若想出城踏青，长风东街快速路、东中环快速路、绕城高速长风收费站四通八达，无论前往东山踏青，还是远郊寻春，皆可快速通达。
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