江西
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俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”但忙碌的早晨，很多人宁愿多睡十分钟，也不愿意早起做早餐。长期不吃早餐不仅伤胃，还容易导致低血糖和肥胖。其实，只要稍微花点心思，就能做出营养又美味的快手早餐。
首推“隔夜燕麦杯”。晚上睡觉前，取适量燕麦片放入玻璃杯中，加入牛奶或酸奶没过燕麦，放入冰箱冷藏。第二天早上拿出来，切点香蕉片、草莓或者蓝莓放上去，撒点坚果碎，一份高颜值的减脂早餐就搞定了，全程不超过两分钟。
如果不喜欢吃冷的，可以试试“番茄鸡蛋疙瘩汤”。锅里烧开水，把面粉放在漏勺里，在水流下搓成小面疙瘩下锅，加入切好的番茄丁和打散的鸡蛋液，加点盐和香油调味，酸香开胃，喝下去全身都暖和了。
还有“全麦三明治”，前一天晚上烤两片全麦吐司，夹上煎蛋、生菜和火腿片，用保鲜膜包好放冰箱。早上拿出来微波炉热一下，搭配一杯热豆浆，能量满满。好好吃早餐，是对自己的身体负责，也是开启元气满满一天的正确方式。
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