月底前，梅雨带继续在浙江南北摆动｜今日夏至，这些事要注意

今天，端午假期最后一天你是否已经在返程路上

注意了！今日强降水依旧锁定在浙北地区，部分中到大雨，局部暴雨，大家注意行车安全，同时当地考生和家长也要防范雨水带来的不利影响，中考继续加油！而浙中南一带，部分地区有阵雨或雷雨穿插，返程途中小心强对流突袭。

与此同时，梅雨季独有的闷热感还将贯穿全天，不下雨的时段，也能感觉到空气中仿佛可以拧出水来。

相比昨天，今日高温稍有懈怠，但不妨碍闷热感滋长，预计今天最高气温浙北地区29-31℃，其它地区32-34℃。

梅雨带持续南北摆动

6月下旬，梅雨带继续在浙江南北摆动，暴雨区域随之不断切换，这种黏糊糊的“晒不干衣服”的日子大家还得继续熬！

6月25日前梅雨带持续硬控浙中北地区，导致这一带不停上演“暴雨大片”，同时浙南地区也不能完全省心，强对流天气也在“虎视眈眈”，大家小心短时暴雨突袭。

6月25日-27日

梅雨带南压，强降水阵地又转移至浙中南地区，部分地区将有中到大雨，局部暴雨。

6月28日-30日

梅雨带准备再次北抬，强降水区域又会随之更新。

总之，梅雨进行时，阴雨缠绕，空气饱和，全省大部最高气温在25-32℃之间，虽然高温不是常客，但湿度居高不下，体感温度也可达35℃以上，闷热如蒸，大家不可不防。

台风最新动态

今年第7号台风“米克拉”（热带风暴级；英文名称：Mekkhala；名字来源：泰国；名称意义：雷电天使）已于昨天（6月20日）凌晨在西北太平洋洋面上生成。

今天（6月21日）14时中心距离台湾鹅銮鼻东偏南方向约1330公里的洋面上，就是北纬16.0度、东经131.9度，11级（30米/秒），980百帕。预计“米克拉”将以每小时25-30公里的速度向西偏北方向移动，强度逐渐增强 ，最强可达强台风级或超强台风级（48-55米/秒，15-16级），并逐渐向我国台湾岛东部海面靠近，23日晚上之前对我国海域无影响。

长三角铁路今迎返程最高峰

6月21日是2026年端午假期最后一天，长三角铁路迎来返程客流最高峰，今日预计发送旅客354万人次，较去年同期增加1.1%。

当天，长三角地区上海、杭州、南京、合肥、徐州、宁波、温州等火车站午后起迎来返程客流高峰。上铁集团在启用高峰运行图的基础上，计划增开旅客列车238列，组织279列动车组列车重联运行，加挂普速车辆60辆。值得一提的是，21日夜间至22日凌晨，上铁集团计划增开夜间高铁128列，全力保障旅客返程出行需求。

浙江交通出行安全提醒

近期浙江省内多地降雨，返程车流量大，出行指南请收好：

• 出行前检查雨刮器、灯光和轮胎胎压，确保车况良好；

• 雨天行车降低车速，转弯缓踩刹车，严禁强行超车；

• 行经隧道、窄桥、村庄等路段，提前减速、缓慢通过；

• 遭遇雷电滞留车内避险，远离高地、空旷区域；

• 涉水路段务必谨慎判断，若水深不超过排气管，匀速通过，不停车、不换挡；

• 若车辆涉水熄火，切勿重新启动，立即弃车撤离至安全区域。

今天16时25分，夏至至。夏至这天，是一年里太阳最偏北的一天，也是北半球日照时间最长的一天，白昼最长，黑夜最短，标志着盛夏季节的开始。

夏至时节地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

夏至时节正是浙江地区的梅雨季节。梅雨期间，暴雨是当之无愧的主角，范围广、持续时间较长。同时，台风最活跃的季节也从夏至开始，直到9月末。

夏至养生
清心降火，养心为要

饮食宜清润，多食苦瓜、莲子心、百合、绿豆等清心降火之品，少食辛辣燥热食物。

午后小憩15-30分钟，可敛阳养阴，缓解心气耗散。避免情绪大起大落，可通过听舒缓音乐、习字、冥想平心静气。

健脾祛湿，远离“湿困”

饮食忌贪凉，生冷瓜果、冰饮易损伤脾阳，加重湿气，尤其脾胃虚弱者需节制。

多食冬瓜、薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆等健脾利湿食材，可搭配生姜、陈皮理气燥湿。

避免久居潮湿之地，雨天减少外出，出汗后及时擦干，防止湿邪从皮毛侵入。

起居有度，护养阳气

晚睡不晚于23点，早起可顺应阳气生发，建议5-6点左右起床。正午暑气最盛，避免外出暴晒，外出时做好防晒，随身携带遮阳伞、水杯。

运动宜在清晨或傍晚进行，选择散步、八段锦、太极拳等温和方式，以微汗为度，忌大汗淋漓耗气伤津。

避寒就温，慎防“阴暑”

空调温度不宜过低，建议设置在26℃以上，避免直吹颈肩腰腹。晨起可喝一杯姜枣茶，温胃散寒，平衡体内寒湿；睡前用温水泡脚，促进气血循环。

不建议用冷水冲澡，以免毛孔骤闭，湿邪郁闭体内，引发关节不适。

综合自浙江天气、人民日报、浙江应急管理、上铁集团、健康浙江等

编辑：沈　波

责编：沈韩宇