山东
齐鲁网·闪电新闻6月18日讯今天上午，省卫生健康委举办2026年第9场“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕夏至节气养生开展科普宣讲。
针对大众普遍存在的“出汗越多排毒越好”的夏季养生误区，山东中医药大学附属医院消化内科主任医师姜璐进行专业辟谣与科普讲解。
“出汗越多排毒越好”的说法并不正确，刻意运动到大汗淋漓，反而会损伤身体。从现代医学来看，汗液中99%以上的成分为水分，剩余少量成分为盐分和极少量代谢废物。人体真正的排毒代谢器官是肝脏和肾脏，出汗排毒的作用微乎其微，夏季出汗的核心作用是散热降温，强行大汗淋漓只会无端消耗身体机能。
夏季频繁过度出汗存在诸多健康隐患。一是耗伤气血、浑身乏力，大量出汗会损耗人体精气，出现心慌、气短、浑身发软等情况，体质虚弱人群症状会更加明显。二是损伤脾胃功能，大量出汗时身体会优先将血液供给心脑，胃肠道供血减少，造成胃肠蠕动变慢、消化液分泌不足，引发腹胀、食欲不振、苦夏等问题，且大汗后贪食冰水、冰西瓜等生冷食物，极易刺激肠胃，诱发腹痛、腹泻、急性肠胃炎。三是诱发抽筋、中暑甚至晕厥，汗液会带走体内盐分与电解质，只补水不补盐、过度出汗不及时调理，会引发肌肉抽筋、头晕恶心，严重时会出现中暑、热晕厥。
夏季运动养生核心是“微微出汗”，身体发热、后背薄汗即可，无需大汗淋漓。运动优选清晨、傍晚凉爽时段，以散步、慢跑、做操等温和运动为主。出汗后坚持少量多次饮用常温白开水或淡盐水，切勿大口饮用冰水、直面空调猛吹。夏季养生重在休养调理，而非强行耗损身体，顺应时节、科学适度，才能安然度夏。
闪电新闻记者 支毅 报道
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