遵循四项原则 守护“银龄”美丽

（来源：中国医药报）

转自：中国医药报

今年“5·25爱肤日”的主题为“安全用妆，美丽银龄”。长久以来，护肤被视作年轻人的专属需求，事实上，老年人的皮肤健康也应重点关注。干燥瘙痒、松弛皱纹、敏感泛红、色素沉着等问题，在老年群体中较为普遍，严重者甚至会影响生活质量

当前，市面上护肤品品类繁多，但多数老年人缺乏专业护肤知识。如果护肤方式不当，不仅无法改善皮肤问题，反而会损伤皮肤屏障，加重皮肤问题。因此，建议老年人护肤遵循温和清洁、精准保湿、严格防晒、舒缓修护原则，并选择合适产品及护肤方法。只有这样，才能科学有效养护皮肤，守护“银龄”美丽

□ 叶理

了解皮肤特点

步入老年阶段，皮肤会出现一系列生理退行性改变，肤质、机能与中青年皮肤存在明显差异。这也是老年人需要建立专属护肤逻辑的根本原因。

随着年龄增长，人体皮脂腺与汗腺功能逐渐衰退，油脂和汗液分泌量大幅减少，皮肤表面难以形成完整的皮脂膜。这使得老年人皮肤长期处于缺水、缺油脂的状态，干燥、脱屑、瘙痒成为最常见的皮肤问题。同时，老年人皮肤角质层逐渐变薄，细胞间脂质减少，皮肤屏障的“砖墙结构”受损，锁水能力大幅降低，对外界物理刺激、化学物质、过敏原以及微生物的抵御能力减弱，轻微刺激就会引发敏感、泛红等不适。

真皮层的变化同样明显。胶原蛋白、弹性纤维不断流失，皮肤失去原有支撑力与弹性，松弛下垂、皱纹加深等老化表现随之出现。

此外，老年人皮肤细胞新陈代谢速度放缓，细胞自我修复与再生能力大幅降低，皮肤免疫力持续下降。在紫外线照射等的反复刺激下，皮肤容易形成老年斑与色素沉着，且很难自行消退。

避免认知偏差

在日常护肤过程中，不少老年人存在认知偏差，使用错误的护理方式或不适合的护肤品，持续伤害皮肤屏障，加重各类皮肤问题。

不少老年人认为年纪大了不需要护肤，平日里只用清水清洁面部和身体，长期忽视皮肤保湿与修护，导致皮肤干燥、瘙痒问题反复出现。同时，很多老年人对防晒重视不足，认为晒太阳不需要防护，殊不知紫外线会加速皮肤老化、破坏屏障功能，加重色素沉着与皮肤炎症反应。

还有人片面地认为润肤产品质地越油效果越好，因此在日常护肤中盲目使用厚重的油膏类产品，反而导致毛孔堵塞，诱发皮肤问题。

高温水洗、用力搓澡、频繁清洁等也是老年人的常见护肤误区。这些不良习惯会破坏皮肤皮脂膜与角质层，形成“越洗越干、越干越痒”的恶性循环。

此外，当皮肤出现瘙痒不适时，错误的处理方式更是屡见不鲜。例如，用手抓挠、自行涂抹激素类药膏等，容易造成皮肤破损、感染。还有一些人会轻信民间偏方，使用盐水、酒精等护肤，这样会刺激本就脆弱的皮肤，进而损害皮肤健康。

精简温和养肤

结合皮肤屏障脆弱、缺水缺脂、易敏感等特点，建议老年人护肤遵循温和清洁、精准保湿、严格防晒、舒缓修护的原则；同时，选用配方安全的产品，坚持精简流程，规范护肤手法。

选购护肤品要贴合老年人皮肤特质，以安全、温和、适配为第一标准，优先选择标注“敏感肌适用”“屏障修护”的产品。

清洁产品可以选择贴合皮肤酸碱环境的弱酸性氨基酸洁面乳，避开清洁力过强的皂基产品，以免破坏皮脂膜、加重皮肤干燥。保湿产品可以选择乳液、凝胶等质地，既能补充皮肤水分，又不会给皮肤造成负担。防晒产品可以选择物化结合配方，兼顾防晒效果与清爽肤感，避免选择刺激性强的纯化学防晒产品及过于厚重的纯物理防晒产品。

在产品成分选择方面，尽量避免包含香精、高浓度酒精、刺激性防腐剂、薄荷醇等成分的产品，以防进一步破坏受损皮肤屏障。可以选择含神经酰胺、透明质酸、泛醇、角鲨烷等成分的产品，有助于提升皮肤锁水能力，修护皮肤屏障；同时，搭配含有积雪草苷、马齿苋提取物等成分的产品，有助于舒缓皮肤，缓解泛红等问题。

老年人日常护肤流程以精简为主，做好清洁、保湿、防晒三大基础步骤即可。

清洁皮肤时，建议使用32℃~34℃的温水。面部清洁每日1~2次即可。身体清洁可以根据季节调整频率，冬季皮脂分泌较少，建议每2~3天清洗一次；夏季出汗较多，建议每1~2天清洗一次。不要使用搓澡巾、磨砂膏、洁面仪等工具，减少皮肤摩擦损伤。

保湿是老年人护肤的核心环节。建议在洁面、洗澡后的3分钟内完成保湿护理，此时角质层含水量最高，及时涂抹保湿产品可以牢牢锁住水分。

无论晴天或阴天都要坚持防晒。日常要使用防晒产品做好防护。需要注意的是，夏日紫外线强烈，如在户外长时间活动，建议选用防晒指数高的防晒产品，同时搭配遮阳帽、遮阳伞、防晒衣等物理防晒方式，阻隔紫外线。

若皮肤出现瘙痒、红肿、湿疹、破溃等症状，切勿抓挠、私自用药或使用偏方，一定要及时前往正规医院就诊，遵从医嘱治疗，避免小问题演变成慢性皮肤病。

内外协同养护

科学护肤不能只依靠外用产品，健康的生活方式同样关键，内外协同调理，才能更好维持皮肤与身体状态。

饮食方面，要保证每日足量饮水，为皮肤补充基础水分；多摄入新鲜蔬果、粗粮、豆制品、坚果等，补充维生素C、维生素E与优质蛋白，为皮肤屏障修复、胶原蛋白合成提供营养。同时，减少高糖、高油、辛辣食物摄入，以免加重皮肤负担。

作息方面，要坚持早睡早起，保证每日7~8小时睡眠。充足睡眠有助于稳定人体免疫水平，帮助皮肤自我修复。

日常生活中，建议穿着宽松、透气、柔软的棉质衣物，减少外界物理刺激；定期更换枕套、毛巾、贴身衣物，保持皮肤洁净干爽。长期处于干燥环境时，可使用加湿器改善环境湿度，减少皮肤水分流失。

皮肤健康是老年人高品质生活的重要一环。老年人护肤不必追求复杂流程与功效，选对产品，坚持温和、精简护肤，养成良好生活习惯，就能有效改善各类常见皮肤问题。希望老年朋友重视皮肤健康，掌握科学护肤方法，以良好的身心状态乐享生活。

（作者单位：南方医科大学皮肤病医院化妆品检测中心）