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生活中不难发现，有些老人到了68岁左右，走路依然轻快、精神也很好。可也有些人刚过六十，就显得老态龙钟。仔细观察那些腿脚利索的老人，你会发现，他们大多在68岁前后，就已经主动避开了下面这6件事。
第一，不再久坐不动。很多老人退休后喜欢窝在沙发上看电视、刷手机，一坐就是半天。但长时间坐着，腿部肌肉会慢慢萎缩，血液循环变差，关节也会越来越僵硬。那些腿脚好的老人，每隔三四十分钟就会起身走走，哪怕只是在屋里转两圈，也会让身体保持灵活。
第二，不再穿不合脚的鞋。年轻时为好看，硬挤小一码的鞋也忍了。但到了68岁，脚型会发生变化，足弓塌陷、脚掌变宽。这时若还穿窄紧的鞋子，走路既不舒服，还容易摔倒。腿脚利索的老人早就换上了软底、防滑、宽松的鞋子，把安全和舒服放在第一位。
第三，不再抢着搬重物。有些老人不服老，家里搬米、提水桶还非要自己来。但过了65岁，腰椎和膝盖经不起这样折腾。一次不当的用力，可能扭伤腰，甚至造成骨折。聪明的老人会主动开口请年轻人帮忙，这不是示弱，而是对自己负责。
第四，不再熬夜。你可能觉得熬夜是年轻人的事，其实不少老人晚上追剧、打牌也睡得晚。长期睡眠不足，身体修复能力下降，腿脚会感觉沉重无力。那些精神矍铄的老人，基本晚上十点前就睡了，早晨六七点自然醒，规律作息比吃任何补品都管用。
第五，不再暴饮暴食。尤其是晚餐吃得过饱，或者爱吃高盐高油的饭菜，容易导致体重增加、血脂升高。身体负担重了，膝盖承受的压力也会加大。懂得保养的老人，每顿饭只吃七八分饱，清淡为主，既保持体重，也让身体轻松。
第六，不再生闷气。情绪和身体的关系，比很多人想象的要密切。长期生气、焦虑，会影响内分泌和血压，让人精神萎靡、走不动路。那些腿脚好的老人，大多看得开、放得下，小事不计较，大事不钻牛角尖。心情舒畅了，走路自然轻快。
总的来说，68岁后能不能保持腿脚利索，并不完全取决于基因，更多是日常习惯的积累。少做上面这六件事，说起来简单，坚持下来却不容易。如果你还年轻，不妨也提醒家里的长辈，从今天开始做出一点改变。毕竟，腿脚好，生活质量才能真正好。
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