今天，请为南安高考生转发一次！

2026年高考临近，今年南安将有逾万名学子步入考场，小编整理了南安高考期间交通出行、天气走势、科学饮食、规律作息等贴心提醒，陪伴考生安心赴考，预祝考生金榜题名。

Part.1

高考期间考生出行

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免费搭乘公交 护航考生出行

高考期间（2026年6月7日~9日），南安全市范围内所有常规公交线路（1路、2路、3路、4路、5路、6路、7路、8路、9路、10路、11路、12路、13路、17路、18路、19路、20路、21路、23路、25路、26路、27路、28路、29路、V1路、30路）将为以下人员提供免费乘坐服务：

1.高考监考老师：凭本人有效高考监考证免费乘车

2.高考考生：凭本人有效高考准考证免费乘车

3.考生陪同人员：为方便家长陪考，每名考生可由1~2名陪同家长随行免费乘车

市民可通过“掌上公交”APP查询考点对应公交线路车辆实时到站信息，提前安排出行计划。

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“爱心送考”车队 点对点免费接送

南安市闽安汽车运输有限公司高考期间继续以行业自律方式，遵循免费、自愿原则，调配5辆车辆技术状况良好的出租车成立“爱心送考”车队，为考生提供一对一、点对点免费接送服务。“爱心送考”车队前挡风玻璃设置“爱心送考”标志，有助于考生区别其他出租车辆，在考点驻点和路上巡游，考生凭准考证随时拦车、免费乘坐。

考生及家长可拨打联系电话13559366068提前预约送考服务，预约时间从6月4日至6月6日，每日8:00~12:00、15:00~18:00。

Part.2

高考期间泉州天气

多云阵雨为主 注意防暑带好雨具

据南安市气象局消息，预计6月3日～9日，南安多阵雨或雷阵雨，其中6月5日、8日、9日有较明显降水过程，降水时局地伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。气温方面，6月3日～4日气温较高，部分乡镇将出现35℃以上的高温天气，其中6月4日局部乡镇可达37℃，6月5日起受降水影响气温逐渐下降，高考期间（6月7日～9日）大部分乡镇最高气温在28℃～32℃。

高考三天，南安总体为多云、阵雨天气，体感闷热，考生们应注意补水防暑、清淡饮食，并带好雨具。另外，雨天路滑，考生们要预留充足的通勤时间。

Part.3

高考期间饮食指南

清淡、均衡、不猎奇 切勿乱进补

据泉州市中医院脑病科副主任医师欧凌君介绍，高考前和考试期间，饮食的核心原则是清淡、均衡、不猎奇。

首先，早餐一定要吃好。空腹上考场，大脑缺能量，容易发蒙。优先选择蛋白质加碳水，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包，扛饿又能稳定供能。

考前千万别乱补，不要突然吃人参、燕窝这些大补的东西。很多补品偏温燥，考前用脑多，心火本来就偏旺，乱补容易心烦失眠，甚至流鼻血。大鱼大肉、油腻辛辣和生冷食物也要避开，免得肠胃出问题。

保证每天喝1500ml~2000ml温水，少碰碳酸饮料、奶茶。下午以后尽量不喝咖啡、浓茶，以免影响睡眠。考试当天喝水要适量，避免总想上厕所。

这段时间尽量在家做饭，食材要新鲜，少吃外卖和路边摊，防止食物中毒。

Part.4

高考期间作息建议

切记不熬夜 睡前泡脚助安神

作息上，记住一条铁律：不要熬夜！很多同学以为多熬一小时就能多学一点，其实完全错了。睡眠是记忆巩固的关键期，睡不好，白天脑子都是糊的。

从现在起调好生物钟，每晚最好11点前睡，早上7点左右起床，保证7至8小时睡眠时间；考前一周就要调整到“高考模式”，上午9点开考，这个时段就让大脑保持最兴奋的状态。

中午小睡20至30分钟正合适，千万别超过半小时，否则容易进入深睡眠，醒来反而头昏脑涨。

晚上睡前按下“暂停键”，放下手机，别再想难题；可以用40℃左右温水泡泡脚，泡15分钟，微微出汗，从中医的角度能引火归元、宁心安神；再做做拉伸，喝杯温牛奶，听点白噪音，帮助快速入睡。

高考倒计时！

南安学子们将走上考场

迎接人生中的一场重要战役

在此

我们强烈呼吁

6月7日至9日

请为高考静音！

我承诺，为高考静音！

1.减少生活噪音，安静伴考。高考中考期间，尽量减少家庭装修、搬运、敲击等产生噪音的活动；家中看电视、听音乐、练乐器时自觉降低音量，避免影响考生学习休息。

2.暂停集体娱乐，静音护考。各社区、广场、公园等场所，暂停广场舞、露天歌唱、健身操、棋牌娱乐等群体性活动，为考生营造安静氛围。

3.工地停工降噪，文明施工。南安启动“静音护考”专项整治行动，考试期间，全市各考点周边500米范围内建筑工地全天停止各类产生噪声的施工作业。

4.商业文明经营，不扰考生。商户自觉不使用高音喇叭、音响促销，减少户外宣传噪音，共同维护安静有序的考试环境。

5.文明安全出行，礼让考生。驾车尽量绕行考点周边路段，途经考点不鸣笛、不超速；乘坐公共交通保持安静，为考生让路、护航。

我在南安，我为高考倡议！

请大家奔走相告~

我支持！我接力！我转发！

来源：南安交通、南安武荣公交、南安市气象局、泉州晚报等
编辑：尤逸群

一审：尤逸群丨二审：苏敬元 | 三审：林培元

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