江苏
生活中很多人没把尿液变化当回事，觉得只是喝水多少的小事。但南京市妇幼保健院血液净化中心主任李秀荣提醒，尿液是肾脏健康的 “晴雨表”，肾脏的过滤、排毒功能好不好，低头看一眼尿液就能发现端倪，日常观察简单又实用。
看颜色：尿液是健康“信号灯”
李秀荣解释，正常尿液是淡黄色、清澈透明的，像稀释的柠檬水，颜色深浅随喝水量变化。
深黄色或浓茶色：多是喝水少、身体缺水，及时补水后会变浅；若呈浓茶色，可能血红蛋白或肌红蛋白出现在尿液中，见于溶血性贫血、血型不合的输血反应、挤压伤等导致的横纹肌溶解等。正常人剧烈运动后，偶可出现肌红蛋白尿。
红色或洗肉水样：排除吃红心火龙果、甜菜等食物后，大概率是血尿，警惕肾炎、结石、尿路感染、肿瘤、结核、外伤等。
酱油色或深棕色：情况较严重，可能是横纹肌溶解或严重溶血，会损伤肾小管，需立即就医。
豆油样改变：尿中含有大量结合胆红素时，会呈豆油样改变，振荡后出现黄色泡沫且不易消失，见于梗阻性黄疸和肝细胞性黄疸。需要及时就医。
乳白色浑浊：像米汤一样，提示泌尿系统感染或淋巴管堵塞，不可拖延。
看泡沫：细密不散要警惕蛋白尿
很多人排尿会有泡沫，正常泡沫大、稀疏，几分钟内会消散，多是排尿急、冲击力大导致。
若出现细小、绵密的泡沫，像啤酒沫，10分钟以上不消散，就要高度警惕蛋白尿。肾脏像精密过滤器，正常会留住蛋白质，当过滤功能受损，蛋白质漏进尿液，改变表面张力，形成持久泡沫，常见于肾炎、肾病综合征。偶尔一次可能是剧烈运动、出现一过性肌红蛋白尿所致，但若持续出现尿泡沫增多需查尿常规及24小时尿蛋白定量。
看尿量与清澈度：异常变化别忽视
健康成人每天尿量约1000—1500毫升，白天4—6次，夜间0—1次，尿液清亮无杂质。
尿量过多：24小时超2500毫升，排除喝水多，要警惕糖尿病、尿崩症等。夜尿超 2次，如排除睡前饮水过多情况，可能是肾脏浓缩功能下降，慢性肾衰的早期表现。
尿量过少：24小时少于400毫升，是少尿，提示肾脏排毒功能严重受损，可能急性肾损伤，需紧急就医。
尿液浑浊有沉淀：新鲜尿液浑浊、有絮状沉淀或异味重，排除女性混有白带，多是代谢废物堆积、细菌感染。
李秀荣主任提醒，尿液观察是初步筛查，不能替代专业检查。发现尿液颜色、泡沫、尿量异常，先调整饮水和饮食，观察1—2天，无改善及时做尿常规、肾功能检查。
日常护肾要做到：每天喝1500—2000毫升水，不憋尿；少吃高盐、高油食物，避免加重肾脏负担；不滥用止痛药、抗生素等伤肾药物；定期体检，早发现、早干预肾脏问题，别把小异常拖成大病。
通讯员 张沁沁 现代快报/现代+记者 梅书华
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