局地40℃以上！河南多地发布高温橙色预警，明起迎大范围降水

6月2日，河南多地发布高温橙色预警信号，局地可达40℃以上，请注意防暑降温并采取保障措施。

河南省鹤壁市发布高温橙色预警信号

鹤壁市气象台2026年6月2日8时58分继续发布高温橙色预警信号：预计今天白天，鹤山区、山城区、淇滨区所辖乡镇和街道最高气温将升至37℃以上，局地可达40℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。

河南省焦作市发布高温橙色预警信号

焦作市气象台2026年6月2日8时40分发布高温橙色预警信号：预计今天白天解放区、中站区、马村区、山阳区、城乡一体化示范区等部分乡镇和街道最高气温将升至37℃以上，请注意防范。

河南省开封市发布高温橙色预警信号

开封市气象台2026年6月2日8时35分发布高温橙色预警信号：预计今天白天龙亭区，城乡一体化示范区(城西街道，梁苑街道，金明池街道，西湖街道，杏花营街道，金耀街道，水稻乡)，顺河回族区，鼓楼区，禹王台区，祥符区等所辖乡镇和街道最高气温将升至37℃以上。请注意防范。开封市安全生产和自然灾害应急救援电话12350。

河南省郑州市发布高温橙色预警信号

郑州市气象台2026年6月2日8时19分发布高温橙色预警信号：预计未来24小时中原区、二七区、管城回族区、金水区、上街区、惠济区、经开区、高新区、航空港区、郑东新区所辖乡镇及街道最高气温将升至37℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。

河南省新乡市发布高温橙色预警信号

新乡市气象台2026年6月2日6时15分发布高温橙色预警信号：预计今天白天我市红旗区、卫滨区、牧野区、凤泉区、高新区、经开区、新乡县和平原示范区所辖乡镇和街道最高气温将达37℃以上，局地最高气温达40℃以上，请注意防暑降温并采取保障措施。

河南天气明起“变脸”，迎大范围降水

在明天(3日)下午到夜里。受低槽和冷空气的共同影响，全省大部都将迎来分布不均的阵雨和雷阵雨。尤其是北部、中东部和南部地区，还将伴随雷暴大风、短时强降水甚至冰雹等强对流天气。

届时，全省风向将由偏南风转为偏北风，风力达到4级左右，阵风可达6到8级，局地甚至可能出现10到12级的强风。到了4日，降水和强对流天气将转移至西部和西北部地区。5日至6日，全省大部仍将有阵雨和雷阵雨，阵风在7级左右。

伴随着风雨，气温也将坐上过山车。4日北部的高温将率先缓解，到了5日，全省大部的最高气温将直降至30℃左右。

高温防暑，走出误区，不踩雷

什么是中暑呢？

中暑是指高温、高湿、强热辐射的环境下，机体发生热平衡或水、电解质代谢紊乱等，进而引起的一种以中枢神经系统和(或)心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

什么样的情况下容易发生中暑呢？

环境温度过高、湿度大、风速小、劳动或运动的强度过大、时间过长，过度的疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖等都容易诱发中暑。

什么样的季节和

人群更容易发生中暑呢？

中暑多发于夏季(6-8月)。当温度和湿度都较高时，中暑发生的几率也会更高。

婴幼儿，50岁以上人群，超重或患有糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的人群，高温天气时处于剧烈活动或室外暴露工作的人群，饮酒或服用影响机体散热或出汗(如抗组胺药物、抗胆碱能药物等)的人群，都属于更容易发生中暑的群体。

因工作性质、生产工艺要求，不能按规定停止高温作业或不能暂停高温时段露天工作的人员及单位，建议针对高温危害采取综合控制措施，减少劳动者的高温接触时间，加强高温作业、高温天气作业的劳动人群防护措施，同时做好高温中暑的应急准备工作。

出现中暑

我们应该怎样开展紧急救助呢？

如果身边有人突发中暑，可使用这四步急救法：

01“移”

首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置(如走廊、楼道、树荫下等)或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通；

02“敷”

在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处；

03“饮”

如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药；

04“擦”

用凉水或冰水反复擦拭病人身体，扇风进行降温，每10分钟测一次体温，一旦体温低于38℃，需停止一切冷敷降温措施，以免导致低体温。

若出现头晕、无力、恶心等不适症状，应立刻脱离高温环境，尽快降温，病情严重者应立即到医院治疗。

在等待救援期间，还要进行快速、有效、持续的物理降温，要知道严重中暑意识不清之后30分钟内若体温无法降下来，就非常危险了。如自行运往医院，在运送途中应积极采取冷敷等物理降温措施，为减少损伤、保护重要器官争取时间。

走出误区，预防中暑不踩雷

误区1

中暑的人，体温都高

真相：

热衰竭患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。

正确做法：

此时患者仍然需要降温，应立即饮用清凉不含酒精的饮料，适当通过湿敷、泡澡等方法进行物理降温，换上轻便宽松的衣服，充分休息。

误区2

来瓶冰镇啤酒或冰镇可乐，咕嘟咕嘟灌下去，消暑解渴，一个字“爽”！

真相：

饮用含酒精和大量糖分的饮料，并不能达到给机体补充水分的目的，还有可能会导致机体失水，也就是俗称的“越喝越渴”。另外，饮用冰镇饮料还有可能引起胃痉挛。

正确做法：

注意补充水分和电解质，至少每小时喝2-4杯(500-1000 mL)凉水或淡盐水，尤其是剧烈运动或从事体力劳动时，可少量多次地饮用运动饮料。当然，由于某些疾病导致需要限制液体摄入及需要低盐饮食的情况，则应咨询医生。

误区3

天太热，吃点水果就行了

真相：

高温天气下更需要摄入足够的热量，尤其是蛋白质，只吃水果可不行。

正确做法：

少吃高油高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意摄取足够的热量，补充优质蛋白质、维生素和钙。

误区4

吹空调不健康，吹电扇就能防暑

真相：

电扇确实可以促进散热，然而一旦环境温度升高到32℃及以上的时候，防暑效果就微乎其微了。

正确做法：

高温天气时，尽量待在有空调的室内，除了家里，商场、超市、图书馆等有空调的公共场所也是避暑的不错选择。还可用凉水擦身降温。对于家庭“煮”妇(夫)们，如果长时间烟熏火燎地做饭，应特别注意多喝水，并经常离开厨房透气，或者想办法让空调的冷气进入厨房。

误区5

俗话说:“冬练三九，夏练三伏”——让我们跟阳光玩游戏吧!

真相：

贸然在高温环境里活动，常常会导致胸闷气短，心跳加速甚至晕倒，夏季户外活动时，一旦出现不适，应立即停止一切活动，到凉爽通风的地方休息。

正确做法：

高温天气里最好避免外出，如要外出，最好选择在早晚相对凉爽的时段，多在背阴处活动，避免阳光直晒。如果需要在高温条件下活动，应逐渐增加强度，逐步适应环境。

如果想锻炼对高温更好的耐受力，应适当关闭一段时间的空调，或在清晨或傍晚到户外活动。如果未来需要去炎热地区工作，应有一个适应气候的过程，再进行强度大的工作。

来源：中央气象台、人民网科普