北京
在无偿献血活动中，少数献血者在献血过程中或献血后短时间内，可能出现头晕、心慌、恶心、面色苍白、出冷汗等不适症状，医学上统称为献血反应。献血反应多由情绪紧张、血容量不足、体位骤变等因素引发，常为轻微一过性表现，不会影响献血者的身体健康。由于对献血反应缺乏基本的科学认知和应急处理方法，很多原本愿意参与无偿献血的人望而却步。因此，公众必须正确认识献血反应，尽量减少其发生，并掌握正确的处理方法。
正确认识
献血反应通常是指少数献血者在无偿献血活动中，因自身生理、心理以及外部环境刺激等原因而产生的一种自主神经反射现象。
献血反应发生时，典型表现为头晕、乏力、心慌、手抖等症状，极少数出现短暂晕厥现象。出现上述症状后只要立即平躺或者采取头低脚高的体位，并放松心情，症状一般会很快消失。若症状持续，也可以在工作人员的帮助下，通过科学手段尽快稳定自主神经，使不适症状尽快缓解。
加强预防
预防献血反应，重点在献血前准备阶段，可以从身体准备、知识准备和技能准备三方面加强预防。
在身体准备方面，献血者可以从以下几点做起，从而在源头上降低发生献血反应的概率。
第一，作息规律，睡眠充足。献血前两天应避免熬夜、剧烈运动及重体力劳动，使身体得到良好休息，并保持放松、平稳的状态，降低神经敏感性。
第二，合理饮食，均衡搭配。献血前不用大补特补，更不要减肥节食，正常均衡饮食即可。切记不能空腹献血，献血前4小时内务必进食，并以清淡、易消化食物为主，避免摄入过多高脂肪、高蛋白、高油食物，这样既可保证血液质量又可预防低血糖。献血前1～2小时，可少量多次饮水400～500毫升。但应注意避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免增加心脏负担或加重紧张情绪。
在知识准备方面，献血者（尤其是首次献血者）应具备对无偿献血的基本科学认识，以有效消除畏惧与紧张。例如，一次采血200～400毫升，仅占人体总血量的5%～10%，人体造血系统可快速补充，不会危及健康。同时，献血者应对无偿献血事业的重要医学意义和社会价值有基本认识，从而增强自身的使命感和荣誉感。一袋血液，不仅能挽救一个人的生命，更是托起一个家庭的希望。另外，树立信任感和安全感，能够帮助献血者缓解焦虑、放松心情，从而显著降低献血反应的发生概率。
正确处理
如果在献血过程中或者采血结束后不慎出现了献血反应，献血者也不必惊慌，可立即平卧或者采取头低脚高体位，头偏向一侧，待症状缓解后，补充含糖饮品，以及进行肌肉收缩和舒张活动（AMT）帮助快速恢复。
卧位、坐位AMT训练：双腿交叉，用力收缩双腿、臀部和腹部肌肉，保持5～10秒，放松5～10秒，收缩和放松活动交替进行，重复20～30次。做收缩活动时保持正常呼吸，避免憋气。
站位AMT训练：用力踮起脚跟，保持2秒后放松，重复20～30次。踮脚时要注意保持身体平衡。
文 ： 海南省血液中心体采科 赵鑫
编辑：刘洋 仵坤冉（实习）
校对：马杨
审核：李明炫 徐秉楠
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