北京
普拉提看似优美舒展，但The Pilates Class创始人雅基·金斯维尔直言，真正的普拉提“极其费力”。
雅基将她的独家训练法带给了包括妮娜·杜波夫、西德妮·斯威尼、艾玛·罗伯茨、米兰达·可儿、凯雅·格伯和奥利维亚·卡尔波在内的多位一线明星。在六月份重返洛杉矶开启第二次全球巡回之前，她向外界揭示了这项明星追捧的运动背后的最大误解。
“人们觉得普拉提很轻松，或者只是拉伸，但当你真正做对了，它非常具有挑战性。它需要力量、控制力以及高度的专注，”雅基解释她的训练理念时说道。与那种把自己推到精疲力竭边缘的锻炼方式截然不同，她的方法核心在于放慢节奏，建立身体感知，这始于有意识的动作。“我们特别强调姿态和连接。我们关注的是某种动作感觉如何，而不仅仅是看起来怎样。”她补充道。外行人看来的优雅舒展，其内在的灼烧感和效果，恰恰源自于精确与控制。
这位前职业舞者分享说：“运动可以也应该是一种享受。它不仅仅是身体上的，也是情绪上的，更是专注心灵的过程。重点不在于匆忙完成动作，而在于更深入地理解自己的身体，并真正去体验它。”这一哲学也贯穿了她从核心出发构建全身训练的思路。她解释道：“我们在全身创造平衡，而不是孤立地训练某个区域。我们总是回归核心，因为它承载着稳定身体的深层肌肉，支撑着其他一切。在此基础上，我们再逐层加入臀部、大腿内侧、体态以及背部力量的训练。”
对于那些初次踏上垫子或使用器械感到胆怯的人，雅基想澄清一点：“普拉提适合每一个人。它是适用性最强、最能赋予人力量的运动方式之一。”除了更强壮的肌肉和更挺拔的体态，她认为这种练习还能改变心态。她分享道：“这是一种整体性的方法，注重持之以恒，让你在身体感觉良好的同时，无需耗尽自己就能看到惊人的效果。你的身体会感到强壮、获得支撑且线条舒展，而在精神上，你会感到与自己连接更紧密，更专注于当下。”走出工作室，雅基也将这份心态带入日常生活。她建议：“找到那个让你感觉良好而不是被束缚的节奏，并给予自己应有的宽容。我每周尝试有一天进行数字戒断，在一周里和家人用餐时，我也会有意识地把手机放下。我也尽量不那么严肃地看待生活，如果我想吃什么，就去吃。如果我不想锻炼，就不强迫自己。如果你不享受生活，就不算真正过着健康的人生。”
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