福建
北方首轮高温天气已上线！
最高气温可达35℃至37℃
很多地方迎来今年首个高温日
你平时容易出汗吗？
注意！这4个部位出汗多
可能暗藏健康隐患
手心脚心容易出汗
大腿根部容易出汗
头汗、鼻汗
出汗多喝点什么好？
快跟着小圈一起来看看吧～
本文审核专家
董正妮 副主任医师
天津中医药大学
第一附属医院针灸部
01
这4个部位出汗多
可能暗示身体出现了问题
手心脚心容易出汗：阴虚火旺
阴虚火旺的人群，阴液不足、虚火内生，常表现为手心脚心容易出汗、口干舌燥、失眠多梦、心烦易怒、夜晚盗汗，此时需要养阴清热、滋阴降火，可在专业医生指导下服用知柏地黄丸。
大腿根部容易出汗：肝经湿热下注
湿热邪气集中在肝经，并向下侵犯泌尿生殖系统或下肢。表现为阴部潮湿瘙痒、尿少、尿黄、大便黏腻等，此时需要清热除湿、泻肝，可在专业医生指导下服用龙胆泻肝丸（疗程不超过2周，肾病患者禁用）。
注意：
此类人群饮食上要忌辛辣、油腻、甜食，避免饮酒。
头汗：湿热体质
主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味。
导致头汗的原因有很多，最常见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃，建议及时就医，查明原因后对症调理。
鼻汗：脾气虚、肺气虚
鼻汗常与脾气虚、肺气虚有关。此类人群还容易气虚乏力，并且抵抗力较差，容易感冒，此时需要补气，可在专业医生指导下服用补中益气丸。
注意：
1.中成药需辨证使用，长期多汗或伴随其他症状（如消瘦、心悸）应及时就医。
2.更年期、甲状腺功能亢进症、糖尿病等疾病也可以导致多汗，需完善相关检查。
适量排汗有利于健康
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是人体一种正常生理反应，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。
在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。
很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有出汗的机会。因此，人体代谢废物无法通过汗液排出体外。此时适当进行有氧运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢。需要注意的是，过量排汗则不利于健康。
汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸等。此外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。
因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。
02
出汗多的人
试试这两款止汗代茶饮
生脉饮：
适合气虚多汗人群饮用，比如爱出鼻汗、手足汗的人群。
制作方法：
取五味子5克、麦冬9克、人参3～6克，用水煎煮20分钟即可，一周可以喝2～3次。
清暑止汗汤：
适合湿热体质人群饮用，比如爱出头汗者。
制作方法：
取荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克，加水煮5分钟即可。
03
出汗后这样做更健康
别立马吹空调冷风、喝冷水：
出汗后立刻进入空调房或者喝冷水，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，导致热量无法正常散发，诱发感冒。
用干毛巾、温热毛巾擦汗：
出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量散发，人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦汗，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。
休息一会儿再洗澡：
出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。
健康出汗行动指南
1. 适量排汗有利于健康：
夏季适当进行运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢。
2. 这4个部位出汗多，需要警惕：
手心脚心、大腿根、头部、鼻子这四个部位。
3. 两款止汗代茶饮：
生脉饮、清暑止汗汤。
4. 出汗后这样做更健康：
别立马吹空调冷风、喝冷水、洗澡，用干毛巾、温热毛巾擦汗。
来源：央视科教
校对：张琳、黄静怡
一审：任旭萍、朱毅力
二审：陈兴、许燕妮
三审：刘子轩
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