湖南
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岳阳晚报全媒体记者 罗凯
今年5月17日是第22个“世界高血压日”，宣传主题为“携手同行，控制血压”。当天，岳阳市中心医院心血管内科发布专业健康科普，向广大市民敲响健康警钟：高血压并非老年专属疾病，如今发病呈现明显年轻化态势，科学预防、规范管控刻不容缓。
高血压素有“无声的健康杀手”之称，早期往往没有典型明显症状，隐蔽性极强。岳阳市中心医院心血管内科综合病房副主任、主任医师陈智介绍，高血压看似悄无声息，却会持续损害人体心、脑、肾脏及全身血管，是诱发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等严重心脑血管疾病的首要高危因素。临床上，不少市民长期血压偏高却毫无察觉，还有部分人群存在不规范控压行为，为身体健康埋下重大隐患。
陈智专门梳理了群众日常控压最常见的四大认知误区，帮助大家走出健康盲区。
不少人认为“没有头晕不适，血压就是正常的”。对此，陈智解释，血压缓慢升高过程中，人体会慢慢适应高压状态，多数人不会出现明显体感。这类无症状高血压风险更高，血管损伤会在不知不觉中不断加重，等到出现头晕、胸闷等明显症状时，血管损伤往往已经难以逆转。
还有很多患者存在“血压降下来就可以停药”的错误想法。其实，高血压是终身性慢性疾病，血压恢复平稳是药物干预后的效果，并不代表疾病已经痊愈。私自停药、随意减药极易造成血压反复波动，会显著提升心脑血管意外的发生概率。
同时，“只吃药调理、不用改变生活习惯”也是一大常见误区。健康的生活方式是药物降压的重要基础，长期高盐饮食、经常熬夜、久坐不动、体型肥胖、情绪起伏过大，都会抵消药物疗效，造成血压居高不下、难以稳定控制。
针对很多人觉得“年轻人不会得高血压”的固有观念，陈智指出，当下熬夜作息、高频外卖、职场压力大成为中青年生活常态，高血压早已不再是老年人的专属病，中青年群体高血压发病率连年上升，年轻化趋势愈发突出。
关于血压标准值，陈智给出自查参考：正常血压为收缩压低于120mmHg、舒张压低于80mmHg；血压处于120-139/80-89mmHg为正常高值，属于健康预警区间，需要及时调整生活方式进行干预；非同日三次测量血压数值≥140/90mmHg，即可诊断为高血压。特别提醒，老年人以及患有糖尿病、冠心病的特殊人群，血压控制标准需遵从医嘱，实行个体化调控。
守护血压健康，居家科学管理尤为关键。陈智给出五点居家控压实用建议：
第一，严控盐分摄入，坚持清淡饮食。日常每日食盐摄入量尽量控制在5克以内，减少咸菜、腌制品、加工肉类、调味酱料等高盐食物摄入，多食用新鲜果蔬、粗粮，合理补充优质蛋白。
第二，坚持规律服药，定时监测记录。严格遵照医嘱按时服药，不擅自停药、换药、漏服。建议家庭常备电子血压计，每日早晚固定时段测量血压并做好记录，复诊时可为医生调整治疗方案提供参考。
第三，合理控制体重，坚持适度运动。每周保持3至5次适度锻炼，快走、慢跑、太极拳、广场舞等温和运动均十分适宜，远离久坐陋习。减重减脂、控制腰围，能够有效辅助降低血压。
第四，戒除不良陋习，保持规律作息。做到戒烟限酒，杜绝长期熬夜，保持情绪平稳。暴怒、焦虑、情绪激动都会造成血压瞬间骤升，极易诱发突发疾病。
第五，坚持定期体检，主动筛查并发症。高血压人群应每年参与健康体检，重点筛查心电图、心脏彩超、颈动脉彩超、肾功能等项目，尽早发现、及时防范器官损伤问题。
“健康无小事，控压无小事。”陈智表示，高血压可防、可控、可管理，真正威胁健康的不是疾病本身，而是日常的忽视与拖延。希望广大市民重视血压管理，养成健康作息与饮食习惯，做好日常监测与规范治疗，稳稳守住自身与家人的心脑血管健康。
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