人，不能长期待在家里

作者 | 肖肖来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）

你们有过这样的体验吗？

当你每一天都待在相同的地方，见相同的人，做相同的事。

那么，即便生活中并未发生什么不好的事。

日复一日后，你的状态还是会莫名其妙变得低迷、提不起劲。

前段时间，我就陷入了这样的状态。

感觉每天眼睛一睁就要写稿了。

等好不容易把这周的稿子磨完，又要开始琢磨下周的新选题了。

每周都在“想选题，写稿，复盘”的循环中轮转。

渐渐就感觉自己“没油了，转不动了”。

于是，我请了几天假，去隔壁城市旅游了一圈。

也没怎么观光。

只是每天睡到自然醒，然后出门随便晃晃，吃点美食，再回酒店看看书，慢悠悠地过一天。

几天下来，我明显感觉自己的状态好多了。

等回来上班后，思维不卡顿了，心情不内耗了，各种选题灵感也开始重新往外冒。

碰巧，当时我在网上刷到一个帖子，解释了我状态变化的原因：

“走运走运，人要走出去才会有好运。

走出去，不只是出门，更是一次能量重启。

我们每个人都是个能量场。

而能量像水，需要流动才能保持清澈。

若长期过着一成不变的生活，日复一日重复机械的动作，必然让身体变得迟钝，情绪变得过于敏感。

很多内耗、焦虑、抑郁都是这么来的。”

所以啊，如果你们也感觉自己的生活被卡住了，情绪沉底了，状态变差了。

不妨尝试让自己的生活重新流动起来。

让身体流动，摆脱不适

有一句忠告，相信很多人都已经听腻了：

“人不能久坐，对身体不好。”

谁也不例外。

过往，我只觉得是句老生常谈，左耳进右耳出。

但最近，我开始切身感受到了这句话的含金量。

平常在公司，几乎从早坐到晚。

即便我每天都吃的很清淡。

但还是会经常感觉到食物卡在身体里，很难消化。

相反，当我休假的时候，几乎从来不会在一个地方久待。

必然是四处走走逛逛，坐坐躺躺。

尽管吃的比工作时更多，但我的胃和身体反而消化的更好了。

后来，我在网上看到一个“静态损耗”的概念，说的是：

当我们的身体长期保持静止时，不论是久坐、久站、久躺，都会导致新陈代谢变慢、气血虚弱。

身体里的细胞都不爱工作了，必然会让人渐渐变得倦怠、情绪淤堵、腰酸背痛。

以及各种慢性病也开始找上门。

这便是中医常说的：

“动则生阳。

得阳气者生，失阳气者亡。”

所以啊，有时候我们感觉自己的身体有种隐隐的不得劲。

可能并不是因为生病了，而是因为“动少了”。

明白要让每个人天天专门去运动并不现实。

那不妨尝试下“替代法”——在我们每天的固定流程中，刻意创造点“微运动”：

例如，在回家时，不坐电梯，而是爬楼梯；

出门时，能走路、骑车，就不坐交通工具；

在公司用小一点的水杯，这样就可以每天多起身几次去装水。

又或者每天饭后散步10分钟，工作1小时做2分钟的颈椎操等等。

千万别小看这些“微运动”。

《柳叶刀》中就说过：

“每天6次3分钟的高质量微运动，其健康效益相当于连续30分钟锻炼的80%。”

让环境流动，打破内耗

之前看过一篇文章，关于歌德曾“出逃”意大利的故事。

其中有句话让我印象很深：

“烂熟环境，容易导致人的目盲和麻木。

长期浸淫在一成不变的环境中，即便是知者、智者，也会变得愚蠢和无知。”

这句话并非危言耸听。

心理学研究曾发现：

人若长期待在同样的环境，例如每天不是去公司，就是宅在家。

那么大脑很容易就进入“节能模式”，变得懒得思考。

整个人就像是一直在“犯困”，反而会降低工作和生活效率。

与此同时，人的情绪也更容易陷入死循环。

每天看着同样的环境，心里翻来覆去想的总是那几件烦心事，越想越觉得“生活无望”。

正如一个网友所说的：

“之所以有时宅在家里会比出门更累。

是因为被困在房间里，你的精力无处消耗，只能内耗。”

所以啊，想要打破内耗最快的办法就是：

换个环境。

演员吴慷仁就曾分享过一个生活片段。

身为台湾人的他，第一次去成都时，发现在天桥上闻不到汽车的尾气味，反而闻到了火锅味和辣椒味。

“天桥上，竟然会出现不属于这个空间的味道，好神奇。”

带着对这座陌生城市的好奇，他后来又去体验了在公园和爷爷奶奶打麻将、唠闲嗑，去逛相亲角、喝早茶，还感受了路边按摩。

这些不同于他日常生活的体验，不仅为他的当下带来乐趣，也成为了他后来表演的新灵感。

其实于我们而言，也是类似的道理。

人一旦走出门，新鲜环境往往会刺激我们五官，让我们的感受力更敏锐。

大脑也会进入探索模式，负面情绪也更容易被环境“稀释”。

注意力全在探索新环境上了，谁还有功夫内耗啊？

所以啊，抽时间出门逛逛吧。

时间不需要太长，但去的场所很关键。

我们的能量场，很容易会被所处的环境重塑。

所以要多去高能量的地方：

像是大自然、有烟火气的菜市场、安静的茶馆、图书馆等等。

又或者是去你想去但一直没去的地方：

隔壁城市、一条新的街道、一间喜欢的咖啡厅等等。

再简单一些，还可以是下班时换一条路回家，换个超市买菜，换个公园遛弯等等。

以上种种，都符合积极心理学所说的“轻度冒险”：

只要我们打破自己的日常路径，做一点点的改变。

就足以为大脑制造新的刺激，打破反复内耗的恶性循环。

让关系流动，解决难题

中年之后，大部分人的社交圈往往都趋于固定。

毕竟我们要花太多的时间养家糊口，剩下的精力只能留给几个真心挚友。

这是没错的。

但想必大家也会有这样的体验：

长期处在相同的社交圈里，往往同个话题已经聊过八百遍，听到不想再听。

当生活出状况，需要帮助时，能得到的帮助与信息往往也很有限。

想破局，却找不到帮助。

所以啊，老朋友固然是我们生活必需的安全感。

但多交些新朋友，才能带来意料之外的信息、资源与帮助。

对此深有体会。

我妈妈曾在一次和旧友的意外重逢中，收获了一个工作机会。

还在和家里的打扫阿姨闲聊时，得知了一位医术精湛的中医。

我也曾在陷入工作迷茫期时，经妈妈的介绍，认识了一位事业有成的前辈。

前辈两三句话便为我的困境，指出了一条可行方案。

还顺便帮我分析利弊，梳理思路。

在这个信息泛滥的时代，我们想要获得信息并不难。

难的是，找到刚好能解决我们需求的信息与资源。

尤其是对于生活在小地方的人来说。

因为小地方是“人情社会”。

很多生活中的难题，上网是搜不到答案的。

但几乎“找个关系”“托人打听一下”就都能解决。

所以，盘活生活中的“弱关系”，往往能给我们带来更多现实帮助。

也难怪商业哲学家吉姆·罗恩会说：

“如果你只待在自己现有的圈子里，你的成长天花板就是身边五个朋友的平均值。

要想突破，就必须认识圈外人。”

因此，大家以后不妨有意识地多尝试下“闲聊”吧。

假设过往我们总是去到一个地方，办完事就走人。

那么下一次，当我们去逛菜市场、参加家长会、同学会、兴趣班时，可以对身边人，没话找话地聊两句。

或许一些好运，就这么聊出来了。

让价值流动，远离缺钱

中年之后，几乎每个人身上都会沉淀一些技能与经验：

擅长做饭、擅长修理、擅长编程、擅长服务等等。

但绝大多数的技能，我们往往只是用来完成本职工作，或是用来照顾家庭了。

从未想过为它们找更多的用武之地。

但之前听说了一个朋友的故事后，很受启发。

现在大城市去医院看病流程都很复杂。

所以之前朋友的亲戚们从老家来城里看病时，总是朋友陪着一起去医院。

一来二去，让他对医院的看病流程和各个科室的位置都十分熟悉。

于是，朋友在空闲时间开始尝试做“陪诊”—— 陪伴老年人去看医生，帮他们挂号、取药和医生沟通等等。

渐渐地，陪诊便成为了他的副业，帮他赚了不少外快。

无独有偶。

很多副业成功的中年人，都是从“盘活自己已有的技能和经验”开始的：

擅长做饭的人，可以帮人代炒或者把不同料理拍成小视频，分享在社媒平台上；

擅长编程的人，可以帮一些小公司做外包设计；

擅长水电维修的人，可以累积人脉为自己接些私活。

稻盛和夫曾说：

“钱不是赚来的，是帮助他人解决问题后获得的回报。”

深以为然。

当我们的技能能为越多人提供价值时，自然会有更多的钱流进我们的账户。

正所谓：

“利他，才是最好的商业模式。”

与大家共勉。

点个吧，希望每个人都能在流动中找回自在。

作者简介：肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超3000万人订阅的国民读书大号，转载请联系十点读书。

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