智库书屋：郭琼读《永远置顶自己的感受》 @大外交智库·SL小书屋

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本文系大外交青年智库（GDYT）全球Smallibrary书屋2026年“3个月精读10本书”挑战计划（每本书要求30万字及以上）活动的书友阅读心得评价，观点仅代表个人，不代表平台观点。

PART 1 打卡记录

分享人：郭琼

读完时间：2026年3月7日

书名：《永远置顶自己的感受》

作者：〔中国〕 远近

译者：/

出版： 人民邮电出版社

字数： 9.2 万

评分：9分（10分制）

PART 2 读后分享

所有人该放假的时候都应该给自己放个假

这本书字少但干货不少。“永远置顶自己的感受”听起来像什么？像那种在朋友圈里配一张自拍、写一句“爱自己”的鸡汤文案。我当时心想又来一个教人做自己的，可后来翻了翻，发现不太一样。作者远近是个电台主播，有人说他写东西很丧”，我倒觉得他是那种把丧气熬成了汤的人。

先从我的角度浅说一下我们这代人的现状吧。过去几年，“00后整顿职场”的新闻上了多少次热搜？我数不清了。什么拒绝加班、怼老板、说走就走，看得我们这些“老油条”直呼解气。但是看看大环境，就业难、学历卷、考研、考公人数又创了新高。这种感觉就像什么呢？就像你一边看爽文喊“真痛快”，一边发现自己就是那个被“整顿”的对象。这种割裂感就是或许还有很多人嘴上喊着“少管我”，心里慌得一批，白天想“活出自己”，夜里焦虑到刷手机刷到凌晨两点。所以当我读到这本书开篇那首小诗的时候，居然有点破防。

“比起被人搅动情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。”

这说得太对了。你想想，什么时候你最舒服？不是升职加薪那天，不是被人夸的时候，而是周末下午一个人瘫在沙发上，没人找你，没事催你，手机静音，窗帘半拉。那一刻你才觉得，自己是自己的时候。

诗里还有一句更狠的：

“我不在意我终究成为一个怎样的人，是寡断的钝刀还是锋利的剑刃，我都不说苦，我也不说痛……我是自己的药，我不称臣。”

这话说得真狂。但读着读着就觉得，狂一点怎么了？我们从小到大被教育要懂事、要谦虚、要为别人着想，结果呢？把自己活成了一个永远在说“好的”的工具人。反正偶尔狂一下，又不会死。

后面书里给了四把“柔软的钥匙”，名字起得挺有意思，第一把叫“我不要了”。听起来像小孩撒泼对不对？但成年人最缺的就是这句话。同事请你帮忙，你不想帮，嘴巴比脑子快：“好的。”然后自己生闷气。朋友找你借钱，你不想借，又怕伤感情：“行。”我分享给我的好朋友，她说第一次“我不要，我不想，不可以”，说完发现对方也没怎么样，反而是她自己，像卸了块石头。我后面有机会也应该尝试尝试的。第二把叫“少管我”。这不是对别人喊的，是对自己脑子里那些噪音喊的。领导今天没回我消息，是不是对我有意见？同学升职了，我是不是太失败了？朋友圈里谁又买大house了，出海旅游了，我怎么还上班，上学，带小孩哦？虽然是主动接的，但是可以一键关停，不是不在乎，是学会区分，哪些事真的息息相关，哪些事纯粹是自找的烦恼，我觉得大部分时候，都是后者。第三把叫“我在场”，我觉得这个最实用。吃饭看手机，走路回消息，陪家人的时候脑子在想工作，工作的时候想家里的事。身体在这，心在那。书里说，“在场”就是把你飘走的注意力拽回来。第四把叫“祛魅”。这个词有点装，说白了就是别给人和事加滤镜。名校、大厂、专家、网红，这些标签底下都是普通人。你有你的烦恼，他有他的烂摊子。祛魅之后，也不那么盲目崇拜甚至跟风了。平视这个世界，连呼吸都顺畅一些。

“置顶自己的感受”不是什么人生哲学，就是一个成年人的生存技巧。在这个到处都在催你跑、比、卷的系统里，不学会给自己喊停，迟早要崩。读完这本书至少我学会了几件事：不想做的事可以说“我不要了”；脑子里的噪音可以回一句“少管我”；吃饭的时候就好好吃饭，别想学习别想工作；看到那些金光闪闪的标签，记得告诉自己“祛魅”。说到底，人生这场游戏，自己是自己唯一的NPC。

所以，老己，今天也请继续置顶自己，该吃吃，该睡睡。

PART 3 书屋咨询

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大外交青年智库（简称“大外交智库”）（Glory Diplomacy Youth Think-tank，Glory Diplomacy或GDYT）是一家创办于2017年的以外交安全为主的综合性战略研究机构、社会/青年智库，总部在中国深圳，是深圳首家非官方外交安全智库、中国首家青年智库，创始人是王盖盖。

GDYT一直坚持“只有修炼好内功，才能放心去实战”的发展理念，围绕“大外交”“青年”“智库”三大核心展开探索与创新发展。

2017年，在深圳市罗湖区的一家青年驿站起步，坚持青年原创与社群研讨，稳扎稳打筑造智库基座；

2018年，成立青年原创评论组（后于2022年改组为《智本青析》编辑部）并创办《智本青析》电子刊至今；

2019年，在海南开设分支机构即海南大外交学会（GDYT HN），同年成立青年发展研究院，该院在2019年创办“大外交青年发展与实践启航项目”研修班至今，在2021年创办“世界青年菁英坊《早点知道》讲座项目”至今；

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GDYT从2021年以来，多次举办全国（含全球）青年国际问题学术研讨、思想交流、政策分析与企业出海等活动，如“国际问题研究型青年智库发展模式探索论坛”、“新型国际问题青年智库建设与发展论坛”、“国际关系青年辩论赛”、“国际关系青年辩论赛最佳辩手论坛”、“世界青年菁英坊《早点知道》系列讲座”、“国际问题/区域国别学术研讨会（GDYT·ISAS）”系列活动、“《与名人对话》系列采访活动”、“《鸿士论天下》系列讲座活动”、“新时代中国国际战略高端论坛与菁英论坛”、“华湾国际创业发展新菁英汇”系列活动、“GDYT与国际知名学者对话”、“湾山友俱乐部粤港澳国际精英户外实践交流”系列活动、“荔林读书会”国际前沿思想沙龙等等。

自创办以来，GDYT一直致力于“让壹亿中国大外交青年智慧与方案被全球看见”，聚集全球各地有志青年为实现个人、企业、社会、国家和世界和平发展而奋斗，至2021年底，已发展成集专家顾问、研究员（含高级）、特约研究员（含高级）、助理研究员、编译评议员、时政评论员、实习生、志愿者等全方位国际人才体系（200人）的样本标杆青年智库，聚焦中国与全球大外交领域青年的原创方案、发展计划和外交延伸等助力与服务，在“对照全球外交发展、对接世界高端智库、对比新型平台建设”的三原则指导下，为中国的外交与安全发展贡献青年力量和方案，为中央及地方政府部门提供内参、为企业国内外发展提供商业咨询、为国际问题智库建设提供调研路径、为非政府组织及个人提供咨询等服务，被海内外青年誉为现代智囊的“青年精英大脑集中营、集散地”，是全球新型外交青年智库的开创者和代言人！