黑龙江
常言道：“人到七十古来稀。”七十岁，是一个值得珍视的人生阶段。
很多老人年轻时奔波劳碌，到老了还闲不住，总觉得多走走路、多活动活动对身体好。
但中医养生和现代医学都告诉我们：人过七十，骨骼、关节、心肺功能都已进入衰退期，盲目多走路，反而容易伤身。
与其追求步数，不如把精力放在以下七件事上，这才是七十岁以后真正的养生之道。
一、养好一双腿，少走但要巧走
“少走路”不是不走，而是不盲目多走、不走快、不走远。
每天在平缓、安全的地方慢走20到30分钟即可，目的是保持关节的灵活性和肌肉的基本力量，而不是锻炼耐力。
走路时注意穿软底防滑鞋，选择上午九点后、下午四点前的时段，避开清晨和夜间。
如果膝盖已有不适，可以用助行器或拐杖分担压力，千万不要逞强。
二、护好一颗心，情绪平稳最值钱
人过七十，最大的敌人往往不是疾病，而是情绪。大喜大悲、着急上火，都容易诱发心脑血管意外。
这个年纪要学会“慢半拍”——说话慢半拍，做事慢半拍，生气前也先缓半分钟。
平时多听听老歌、种种花草、跟老友聊聊天，让心情保持平和。记住：心平了，气血就顺了，身体自然少生病。
三、睡好一夜觉，比吃什么补药都强
很多老人睡不好，夜里醒好几次，白天又昏昏沉沉。长期睡眠不足会加速大脑衰老，增加认知障碍的风险。
建议固定作息时间，晚上十点前上床，早上六点左右起床。睡前用温水泡脚20分钟，按摩脚底涌泉穴，帮助安神助眠。
午睡控制在30分钟以内，不要太长，以免影响夜间睡眠。
四、吃好一日三餐，不求贵只求对
七十岁以后，消化吸收能力下降，饮食上要讲究“软、淡、温、杂”。主食中可以掺一些杂粮，但一定要煮得软烂。
每餐有蛋白质，鸡蛋、鱼肉、豆腐都是好选择。蔬菜尽量切碎、煮熟，水果可以蒸着吃或打成泥三餐定时定量，吃到七八分饱即可。另外每天要保证充足饮水，少量多次，不要等渴了再喝。
五、防好一次跌，跌倒就是大事件
对七十岁以上的人来说，跌倒是最大的健康威胁之一。一次跌倒，可能导致骨折、卧床、甚至引发一系列并发症。
家里要做好防滑措施：卫生间铺防滑垫，走廊装夜灯，去掉门槛和地毯。起身、转身、上下台阶时都要慢，扶着稳固的东西。
视力不好的老人要及时配好眼镜，走路时看清地面。记住：不怕慢，就怕摔。
六、交好三五友，心里有话有人听
人老了，最怕孤独。子女再孝顺，也有自己的工作生活。
老人要有自己的社交圈，哪怕只有两三个说得来的老伙伴，经常打个电话、发个微信、一起喝喝茶，心里就踏实。
多跟人聊聊天，说说过去的事、聊聊儿孙、吐槽一下烦心事，都是很好的情绪出口。心情舒畅了，身体自然跟着好。
七、守好一份心，顺其自然不较劲
七十岁以后，要学会“服老”和“放下”。不再跟年轻时比，不再跟别人比。身体有些小毛病很正常，不必过度焦虑。
儿孙的事少操心，他们有他们的活法。社会上的事少议论，跟自己没关系的别往心里去。
每天高高兴兴的，能吃就吃，能睡就睡，能笑就笑。把心放宽了，日子就过得舒坦了。
结语
人过七十，活的是一个“稳”字——步子稳、心态稳、生活稳。少走路不是偷懒，而是量力而行、顺势而为。
把上面七件事做好了，比每天走一万步都实在。愿每一位七十岁以上的老人，都能健康、安稳、舒心地过好每一天。
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