人这一辈子,说脆弱也脆弱,说无常也无常,很多意外往往就发生在夜深人静的时候。不少中老年朋友,白天精神矍铄,睡前却疏忽了身体发出的细微信号,总觉得“忍一忍就过去了、没那么严重。等到真出了事,家人才追悔莫及,怪自己当初不够当心。
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其实过了五十岁,睡前的一些习惯,真不能再由着性子来。不必非要把电视看到深夜,困得不行才关;不必觉得、多喝两口水没关系,半夜频繁起夜反而增加跌倒风险。身体不是机器,它累了就会报警,你忽略它,它就给你颜色看。
六十岁以后,睡前更要管住自己的嘴。不必因为怕浪费,把剩饭剩菜全塞进肚子;不必觉得、睡前喝点酒助眠,酒精只会让你半夜醒来更难受。多少心梗、脑梗,就发生在饱餐后、微醺时,安静地躺在床上,却再也睁不开眼。
七十岁、八十岁,更别逞强。睡前洗澡水温别太高,时间别太长,闷热的雾气容易让血压骤降、血管痉挛;睡前情绪别大起大落,吵架生气、过度兴奋都是大忌。和让你放松的人聊几句,听听舒缓的音乐,比什么养生偏方都管用。
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睡前别做的事,远不止这些。剧烈运动、大量喝水、情绪波动、吃得过饱、这四件事,很多人不当回事,可每一件都可能在深夜敲响警钟。不必追求多么精细的养生,只需记住:睡前两小时,静下来、慢下来、少折腾。
人这一生最怕的,不是慢慢变老,而是本可以避免的意外,偏偏因为大意找上门。身体是你自己的,舒服不舒服只有你知道。睡前有不适,别忍着;身边人提醒,别犟着。平平安安到天明,才是对家人最好的交代。
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