黑龙江
人这一辈子，说脆弱也脆弱，说无常也无常，很多意外往往就发生在夜深人静的时候。不少中老年朋友，白天精神矍铄，睡前却疏忽了身体发出的细微信号，总觉得“忍一忍就过去了、没那么严重。等到真出了事，家人才追悔莫及，怪自己当初不够当心。
其实过了五十岁，睡前的一些习惯，真不能再由着性子来。不必非要把电视看到深夜，困得不行才关；不必觉得、多喝两口水没关系，半夜频繁起夜反而增加跌倒风险。身体不是机器，它累了就会报警，你忽略它，它就给你颜色看。
六十岁以后，睡前更要管住自己的嘴。不必因为怕浪费，把剩饭剩菜全塞进肚子；不必觉得、睡前喝点酒助眠，酒精只会让你半夜醒来更难受。多少心梗、脑梗，就发生在饱餐后、微醺时，安静地躺在床上，却再也睁不开眼。
七十岁、八十岁，更别逞强。睡前洗澡水温别太高，时间别太长，闷热的雾气容易让血压骤降、血管痉挛；睡前情绪别大起大落，吵架生气、过度兴奋都是大忌。和让你放松的人聊几句，听听舒缓的音乐，比什么养生偏方都管用。
睡前别做的事，远不止这些。剧烈运动、大量喝水、情绪波动、吃得过饱、这四件事，很多人不当回事，可每一件都可能在深夜敲响警钟。不必追求多么精细的养生，只需记住：睡前两小时，静下来、慢下来、少折腾。
人这一生最怕的，不是慢慢变老，而是本可以避免的意外，偏偏因为大意找上门。身体是你自己的，舒服不舒服只有你知道。睡前有不适，别忍着；身边人提醒，别犟着。平平安安到天明，才是对家人最好的交代。
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