小腿藏着一个祛湿健脾万能穴！每天按一按，排湿消肿养脾胃

在我们的小腿内侧，藏着一个被很多人忽略的养生妙穴，它隶属于足太阴脾经，名叫漏谷穴。顾名思义，这个穴位就像身体的一处排水口，能把体内堆积的多余水湿、浊湿之气顺利疏导排出。

现代人常年久坐不动、爱吃生冷油腻、作息不规律，久而久之脾胃运化变弱，湿气层层堆积：肚子胀气、大便不成形、身体沉重犯困、小腿浮肿酸胀，各种小毛病接踵而来。不用复杂调理，也不用乱吃滋补食材，找准漏谷穴坚持按揉，就能健脾化湿、利水消肿，慢慢把湿气体质调理回来。

一、漏谷穴精准取穴位置

漏谷穴在我们小腿内侧，取穴方法简单好记：从内踝尖垂直向上量 6 寸，贴着胫骨内侧边缘的后方位置，就在三阴交正上方 3 寸处。找准位置轻轻摸上去，肌肉紧实，按压有明显酸沉感，就是标准的漏谷穴。

二、标准居家按摩手法

日常按揉不用追求大力猛按，讲究轻柔渗透、循序渐进。将大拇指指腹稳稳贴在穴位上，顺着顺时针方向缓慢画圈按揉，力度由轻慢慢加重，以酸胀感缓缓向小腿内侧扩散为最佳状态。

建议双腿两侧都要按，每侧坚持 2～3 分钟，每天早晚各做一次，空闲时追剧、休息都能随手操作，简单又省事。

三、常按漏谷穴，调理这些不适

脾胃运化偏弱经常肚子胀气、肠鸣频繁，吃一点就不消化，大便溏稀不成形，坚持按揉能健脾和胃，增强脾胃运化能力。

体内湿气偏重下肢容易水肿、腿脚发沉无力、浑身困倦乏累，还有湿气下注带来的足部湿浊问题，按此穴可利水排湿，疏解下肢淤堵。

代谢不畅身体困重小便排泄不通畅，大便黏腻粘马桶，整个人昏沉没精神，都是湿浊内阻的表现，漏谷穴能疏导水湿，帮身体轻松减负。

女性日常调理对于经期不准、经期小腹不适、带下异常等情况，坚持日常温和按揉，能辅助调理气血、理顺经络。

久坐腿脚不适长期久坐导致小腿容易抽筋、肢体发麻、双腿发胀浮肿，常按漏谷穴能疏通小腿经络，缓解酸胀僵硬，还能慢慢紧致小腿线条。

四、中医养生小常识

古人取名 “漏谷”，寓意让体内多余水湿、谷气浊气从此处漏出、排散体外。脾主运化，脾虚则湿气内生，而漏谷穴作为脾经关键穴位，刚好能从根源健脾祛湿。

坚持规律按揉，不仅能改善浑身沉重、大便黏腻的湿气表现，还能慢慢代谢下肢多余水分，改善小腿浮肿，养脾胃、祛湿气一举两得。

五、养生温馨提醒

穴位按摩以微微酸胀为有效标准，力度轻柔适中，切忌暴力猛按，避免损伤经络肌肉；

孕期女性、穴位周边皮肤有破损，或是处在急性发病阶段，不建议自行随意按揉；

穴位日常按摩仅为养生调理用途，不能代替专业医治，身体病症严重时，请及时寻求专业诊疗。

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来源：黄帝养生