初夏体感！上海开启入夏冲刺！关键看这天…养了一个冬天的肉肉终于藏不住了！

旁友们

没想到穿短袖的日子

说来就来啦！

今天

上海热出了“初夏体感”！

最高气温或达31度！

而且还将连续好几天~

社交网站上

不少网友都开启调侃&吐槽模式

哈哈哈哈！

哈哈哈哈

真是看得忍不住要笑出来

所以这一次

厚被子、厚衣服

是真的可以洗洗收起来啦？？

据浙江省气象台消息

今天（5月11日）

杭州、宁波等七地同步迈入夏季

入夏第一天

杭州就火力全开

今天最高气温直奔32℃！

全国多地都开启了“升温模式”

上海也“坐不住”啦

上海市气象局表示

本周总体是晴多雨少

周一至周三最高温度将达31度

周三夜里起有一次云系增多的过程

最高气温略有下降

预计周中后期的最高气温

将回落至27~29℃

为今天开始的入夏冲刺

带来一定的不确定性

气象意义上的入夏标准： 立夏以后，出现连续五日日平均气温≥22℃，则为入夏，其首日为夏季首日。 上海常年平均（1991年-2020年）入夏时间是5月24日。

今天会不会成为“入夏日”？

大家一起来猜猜~

图源：潮新闻

初夏的体感越来越浓

今天5月11日

还是世界防治肥胖日

“5·11”的谐音是“我要腰”

寓意追求健康身材

先来看一组令人扎心的数据

我国成人超重和肥胖患病率已超50%！

肥胖年轻化的趋势愈发明显

这意味着

平均每两个成年人中

就有一人超重或肥胖！

肥胖被称为“百病之源”

和高血压、高血脂、糖尿病

脂肪肝、睡眠呼吸暂停

甚至多种肿瘤都相关

复旦大学附属华山医院内分泌科李益明教授在给患者宣教 张依文摄

赶紧自测一下

你超标了吗？

⬇️

体重指数（BMI）： 体重（kg）/身高（m）的平方。 中国标准：BMI≥24为超重，≥28为肥胖。 腰围： 男性≥90厘米，女性≥85厘米即为中心型肥胖，更需高度警惕。

这些减肥误区

千万别踩坑！

⬇️

误区一：

“不吃主食，只吃肉/水果”：

极端饮食会导致营养不良，过量食用水果同样会导致热量超标。

误区二：

“疯狂运动，就能瘦”

“三分练，七分吃”。不控制饮食，运动消耗的热量很容易被抵消。

误区三：

“减肥药/代餐/酵素，轻松瘦”

成分不明的产品可能对身体造成不可逆伤害。

误区四：

“肥胖是个人问题，不需要看医生”

对于中重度肥胖，寻求专业医生的帮助，是科学的选择。

想要不伤身体地健康减肥

不妨来听听复旦大学附属华山医院

内分泌科李益明教授的建议

饮食上

采用“211饮食法”

每餐搭配2拳头蔬菜

1拳头主食、1掌心优质蛋白

兼顾营养需求与热量管控

坚持少糖、少油

少喝含糖奶茶

减重切忌求快

建议3至6个月

减掉自身体重的5%—10%

短期内急速减重危害极大

尤其女性

体重骤降会让身体误判营养匮乏

引发闭经、脱发等问题

还极易出现报复性反弹

要保证运动和睡眠

要减少久坐

每日坚持8000—10000步运动量

保证每晚7小时充足睡眠

避免熬夜诱发发胖

优先关注腰围变化

减掉腹部脂肪

再管控整体体重

夏天模式即将开启

你准备好了吗？

快来评论区说说

你今天穿了哪件衣服？

穿多了还是穿少啦？

原标题：《初夏体感！上海开启入夏冲刺！关键看这天…养了一个冬天的肉肉终于藏不住了！》

栏目编辑：韩佳艳

来源：作者：新民晚报 周晨昕