河南
一天当中，脑梗最容易发作的时间是深夜到清晨。这个时候人躺着不动，血压是一天的最低谷，血液也是最黏稠的时候。如果睡前再做几件“推波助澜”的事，血管就彻底扛不住了，
上个月，张焕就听说了这么一个事：一个56岁的老哥，平时身体看着还行，就是血压有点高，也没太当回事
有天晚上他跟朋友喝了点酒，回家后又洗了个热水澡，半夜起来上厕所的时候，突然倒在地上。家里人听到响声跑过去，人已经说不出话，半边身子动不了。送到医院，脑梗，大面积梗塞，没救回来。
今天张焕就来和大家说说，晚上哪5件事容易加大脑梗风险，你或者家里人要是也有这些习惯，趁早改。不是吓你，是希望大家别再踩同样的坑，
晚上不要做5件事
01晚饭后，别急着躺下
很多人晚饭吃得晚，七八点才吃完，九点就上床。胃里还满着，身体的血都集中在消化上，大脑反而相对缺血。这时候躺下，血流更慢，脑梗风险就高了，
晚饭最好六点半前吃完，给胃至少两小时排空时间。吃完散散步，别马上窝沙发或者上床，
02饮酒助眠，等于给血管下毒
有人觉得喝二两白酒，晕乎乎好睡觉。酒精会让血压先降后升，后半夜血压猛地蹿上去，血管壁上的斑块最容易在这个时候破裂，
加上酒后口干，半夜起来喝水、上厕所，体位变化又加剧血压波动。脑梗就这么来了。实在想喝，白天少喝点，晚上别碰。
03情绪激动，是脑梗的“点火器”
晚上看电视、刷手机，看到生气的事；或者跟家里人拌嘴、打牌输了钱——情绪一来，血压瞬间飙高。本来血管就脆，哪经得住这么冲，
张焕记得之前就有过案例，一个病人晚上跟儿子大吵了一架，摔门进卧室，半小时后人就不行了。睡前保持心平气和，有什么事明天再说，命比理重要，
04睡前大量喝水，尤其是凉水
睡前猛灌水，夜里起夜次数多。每次从暖被窝爬起来，血管一冷一热剧烈收缩。有人喜欢喝冰水，那更是直接刺激血管痉挛，
睡前最多抿一小口温水，别超过100毫升。夜里起来先坐半分钟，再慢慢下床，穿好拖鞋别光脚。
05熬夜到凌晨，身体在“自残”
长期熬夜的人，血压居高不下，血管内壁被冲得坑坑洼洼，斑块长得飞快。凌晨一两点还不睡，交感神经兴奋，心跳快、血压高，脑梗风险比早睡的人高出好几倍，
晚上11点前必须睡觉，睡不着就躺着闭目养神，别硬熬，
张焕给你三个保命的夜间习惯
- 床头放一杯温水，夜里渴了抿一小口，别大口灌，
- 起夜时动作要慢——醒来躺半分钟，坐起来半分钟，再下床，
- 晚饭后到睡前，保持心情平静，别吵架、别看刺激的节目
张焕问问大家：上面说的这5件危险事，你中了几个？A. 中1个 B. 中2-3个 C. 中4-5个 D. 一个没有
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