湖南天气：湘南阵性降水，最低气温15℃，最高温31℃，降水北扩，有局地暴雨

湖南省气象台预计

10日晚至11日白天

湘南有阵性降水

11日晚开始

受西南暖湿气流加强、切变线共同影响

降水北扩、强度加强

12日晚至13日白天

湘中局地有暴雨

未来三天全省预报

今天白天，湘南多云间阴天，部分地区有阵雨，其他地区晴天间多云，湘中、湘南局地清晨有雾；南风2～3级；最高气温26～31℃；最低气温15～20℃。

今晚至12日白天，湘中、湘南多云间阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，部分地区大雨，其他地区晴天间多云，局地有阵雨；南风2～3级；最高气温23～30℃；最低气温17～21℃。

12日晚上至13日白天，湘中、湘南阴天有中到大雨，其中株洲（渌口区、醴陵、攸县、茶陵、炎陵）、衡阳（衡东）、郴州（安仁）、怀化（靖州、通道）有暴雨，其他地区多云转小到中等阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温23～29℃；最低气温15～19℃。

湖南主要城市未来七天预报

科普园地

春夏之交避开这些养生误区 安稳换季

春夏之交，气温逐渐攀升，很多人急于摆脱冬日作息，开始按照夏天的生活方式，却忽略了此时气温波动、昼夜温差大等天气特点，一不小心就陷入养生误区，反而让身体疲惫，甚至是出现不适，想要安稳换季，这几个常见误区需要注意。

误区一、彻底告别“春捂”

不少人觉得天气渐暖，白天最高气温有时甚至接近30℃，可以换上夏装了。不过不要忽视早晚时段的凉意，此时昼夜温差较大，早晚贪凉会让寒气入体，有可能引发腹痛腹泻、受凉感冒等不适，早晚还需根据气温适时添衣，如果白天待在空调房内，也要避免冷风直吹。

误区二、冰饮瓜果不忌口

天气渐热，人体阳气生发，有些人觉得“内火”开始增多，饮食上侧重寒凉食物，冷饮、瓜果不忌口，更是饮用一些具有清火效果的凉茶，这样反而会损伤脾胃阳气，对身体造成不利影响。因此，饮食应以清淡平和为主，少油少辣，多吃应季新鲜蔬果即可。

误区三、为排湿过度出汗

天气渐热、雨水增多，湿气也随之增多。有些人为驱散湿气，选择剧烈运动，追求大汗淋漓的效果，认为出汗越多养生效果越好。其实过度出汗会损伤人体津液，导致气虚乏力，同时运动后毛孔张开，若不及时擦干汗水，还容易受风着凉。因此春夏之交适合温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等，运动时以身体微微发热为宜，运动后应及时补水擦汗。

1.重点防范11日晚开始湘中、湘南局地较强降雨过程可能造成的次生灾害风险。

2.防范11日清晨湘中、湘南局地大雾造成低能见度对交通安全的影响。

3.抓住晴好时段抢收成熟油菜并完成中稻播种扫尾，加强早稻分蘖期管理。

来源：湖南省气象台、中国天气网

编辑丨吴忠强 实习生 周玥交

一审丨吴忠强

二审丨薛琳

三审丨袁隽永

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