湖南天气：阴天间多云，部分地区有小雨，最高气温26℃

湖南省气象台预计

8日夜间至9日，

全省云系较多，

其中湘中、湘南多阵雨；

10日至11日白天，

湘南多阵性降水，

其他地区以多云到晴天为主。

另外，

11日清晨湘北部分地区有雾。

未来三天全省预报

今天白天，阴天间多云，其中湘中、湘南大部分地区有小雨；北风2～3级；最高气温18～26℃；最低气温12～17℃。

9日晚上至10日白天，湘中、湘南多云间阴天，大部分地区有阵雨，其他地区多云到晴天；南风2～3级；最高气温24～30℃；最低气温13～18℃。

10日晚上至11日白天，湘南多云间阴天，大部分地区有阵雨，其他地区晴天间多云，11日清晨湘北部分地区有雾；南风2～3级；最高气温26～32℃；最低气温15～21℃。

湖南主要城市未来七天预报

科普园地

立夏是万物从“生”到“长”的关键节点，此时阳气渐盛、暑湿渐起，养生核心在于养心护阳、健脾祛湿。此时节养生有几宜，照着做，安稳度夏少生病！

立夏

宜睡好子午觉

立夏后昼长夜短，睡眠要顺应“晚睡早起”的自然规律，重点睡好子午觉。晚上在23点前入睡，午间小睡或者闭目养神15~30分钟。

立夏

宜渐次减衣

立夏是“春捂”收尾的信号，但减衣切忌急于求成，要“看天行事”，顾护初升的阳气。

·当气温持续稳定在15℃以上，再渐次减衣。若日夜温差大于8℃，仍要适当“捂一捂”；

·遵循“先减上衣，后减下衣”原则，切忌过早露脚踝或者穿短裤短裙；

·体质虚弱者、老年人建议常备一件薄背心，护住胸背，防风邪侵入。

立夏

宜温和运动

优先选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等慢节奏有氧运动，以身体微微出汗为宜，切勿大汗淋漓。

运动时间选上午7~8点或下午4~5点，单次不超过1小时，运动后及时喝温水补充体液，切勿贪凉。

立夏

宜戒躁戒怒

夏季主火，五脏中心属火、主神志，立夏后高温易让人烦躁不安，心火过旺会直接诱发失眠、血压波动、心律失常等问题，因此养心必先养神。

日常做到“戒怒戒躁”，宽心怡情，避免大喜大怒、情绪剧烈波动，保持神清气和、心情舒畅。

可多做绘画、书法、下棋、钓鱼、听轻音乐等偏静的活动，也可通过静坐、深呼吸摒除杂念，让心神安定。

立夏

宜做好防晒

立夏后紫外线强度骤增，若不做好防护，极易晒伤皮肤、诱发光敏性皮肤病。

外出做好“物理+化学”双重防晒：戴帽子、撑遮阳伞、穿防晒衣，提前涂抹合适的防晒霜，户外定时补涂，避免皮肤长时间直晒。

食用香菜、香椿、芹菜、荠菜等光敏性食物后，更要加强防晒，避免诱发皮肤问题。

1. 关注11日清晨湘北大雾对交通出行等的影响。

2. 抓住晴好天气时段抢收成熟油菜并完成中稻播种扫尾，加强早稻分蘖期管理。

来源：湖南天气、养生中国

编辑丨陈舒仪

一审丨陈舒仪

二审丨袁隽永

三审丨郭文雯

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