新手父母必看：孩子不到这个年龄，最好不要吃糖！

前几天后台有个宝妈给我留言：

家里老人总偷偷给1岁多的宝宝辅食里加糖，说这样娃爱吃饭，她劝了好几次都没用，特别焦虑。

其实不止这位宝妈，很多家庭都有这样的困扰。

01.

过早给宝宝吃糖

有什么影响？

过早给宝宝的辅食中加糖，到底好不好呢？

其实，我国居民膳食指南建议，3岁以内小宝宝的食物，绝对不能额外加糖！

可能有些家长会疑惑，偶尔加一点点没关系吧？

真的有关系！

看似一点点甜味，对孩子的伤害可不小，接下来就跟大家好好说说，每一条都关乎娃的成长，宝妈们一定要记牢。

①最直接的影响，容易让娃长胖

糖吃多了容易胖，对小宝宝来说更是这样。

如果娃吃进去的糖，比身体实际需要的多很多，一部分会变成能量被消耗掉，但剩下的那些，就会悄悄变成脂肪存起来。

这些脂肪会被运到身体各个地方，有的还会堆在肝脏里。

时间长了，娃就会超重、肥胖，甚至内脏脂肪都会超标，对以后的健康影响特别大。

②宝宝容易长蛀牙

宝宝的牙齿特别脆弱，如果经常吃含糖的东西，比如各种甜饮料、加糖的辅食。

牙齿就会一直泡在“糖水”里，时间一长，蛀牙的风险就会大大增加。

相信宝妈们都见过宝宝长蛀牙的样子，又疼又影响进食，所以咱们一定要从源头避免，别让甜食毁了娃的小牙齿。

③ 让宝宝对甜味上瘾

可能很多家长不知道，人类对甜食的喜欢，其实是身体的一种反应。

当孩子看到含糖的食物时，体内会分泌一种叫多巴胺的东西，能让娃觉得开心、愉悦。

吃下去之后，大脑还会产生内啡肽，那种快感特别明显。

如果频繁给娃吃甜食，这种“开心的反应”就会越来越强烈。

孩子为了一直有这种快感，就会不自觉地想吃更多甜食，要是不让吃，就会昏昏沉沉、注意力不集中，闹脾气。

可就算一直吃，血糖忽高忽低，孩子也会没精神、懒洋洋的，这就是明显的上瘾啦！

大家知道吗？

童年的口味偏好是很难改的，小时候吃惯了甜，长大了也会一直偏爱甜食。

随之而来的可能就是超重肥胖、糖尿病，甚至以后的“三高”、心脑血管疾病，真的会影响孩子一生。

02.

适合6-12个月

宝宝的营养辅食

重点给6-12个月的宝宝，补充几组无添加糖、好做又营养的辅食。

新手宝妈闭眼冲，完全不用加糖，靠食材本身的清甜就够宝宝爱吃。

6-8个月（辅食初期，以细腻泥状为主）

高铁米粉+细腻果蔬泥（南瓜泥、胡萝卜泥、山药泥，蒸熟后压成泥，拌入米粉，不用加任何调料）；

小米粥油+菠菜泥（小米熬至软烂，取上层粥油，加入焯熟压泥的菠菜，易吸收还补维生素）；

蒸蛋羹（1个鸡蛋+2倍温水，过筛后蒸8分钟，嫩滑无添加，宝宝好吞咽）。

9-12个月（可添加软烂颗粒，锻炼咀嚼）

软烂蔬菜面（宝宝专用细面煮至软烂，加入切碎的西兰花、胡萝卜丁，煮5分钟，只放极少量盐提味）

山药小米粥（小米+山药块熬至软烂，山药自带清甜，宝宝爱吃不抗拒）

鳕鱼泥拌米粉（鳕鱼蒸熟去刺，压成泥，拌入米粉，补充优质蛋白）

蒸苹果/梨块（苹果或梨去皮去核，蒸10分钟，压成软块，既能当辅食又能当加餐，补充维生素）

这些辅食都不用额外加糖，保留食材本身的味道，适配6-12个月宝宝的咀嚼和消化能力，新手宝妈也能轻松上手。

03.

小书虫妈妈温馨提醒

为了孩子的长远健康，3岁以内的辅食、奶品，就保持食物本身的味道就好！

千万别额外加糖，别让一时的纵容，变成娃一生的健康负担。

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