我发现一个不失眠的秘诀：睡前原谅一切，醒来便是重生

我58了，以前也睡不着。

躺下就脑子开锅：今天谁说话难听了，哪件事没办好，孩子怎么还不听话……越想越精神，越精神越气，越气越睡不着。

折腾到后半夜，迷迷糊糊眯一会儿，天亮了一身汗，比干一天活还累。

后来我慢慢摸索出一个法子，管用。说出来你都不信：睡前，把今天所有让你不高兴的事，统统原谅一遍。

对，就是原谅。

不是人家求你原谅，是你自己求自己，放过自己。

我有个老伙计，退休前是老师，脾气犟。有回跟楼下邻居因为停车的事吵了一架。

晚上躺床上，他反复想：他凭什么占我车位？他还有理了？不行，明天找物业、找居委会……

越想越气，翻来覆去，一夜没合眼。

第二天他跟我说，心脏突突跳，头发晕，差点进医院。

我说你呀，你把那点破事揣在被窝里暖了一整夜，能睡得着才怪！

他问我：那换你怎么办？

我说：睡前，就当那事已经过去了。

不是说我认输，是说，气已经生过了，骂也骂过了，剩下的，是老天的事，是明天的事。关我今晚睡觉什么事？

他听完，第二天晚上试着原谅了一下。第三天碰见我，说：还真管点用。

我跟你说，睡不着的人，心里都揣着一本账。今天谁欠我一句道歉，明天谁欠我一个交代，后天还有什么事没完。

临睡前翻出来，一笔一笔对账。越对越气，越气越睡不着。

可是你想想，你在这气得要死，人家知道吗？人家在乎吗？

人家早打呼噜了。就你一个人，替全天下的人受罪。

这买卖，太亏了。

我现在的习惯是：晚上九点以后，不做任何重要决定，不回忆任何糟心事。

泡杯温水，翻两页闲书，或者就听听窗外风声。

上床前，跟自己说这么几句话：

“今天的烦心事，到此为止。”

“谁对谁错，明天再说。”

“先睡个好觉，才是正事。”

你看，就这么简单。

不是问题真的解决了，是你学会了暂时放下。

很多事根本没有你想的那么急。睡一觉，天不会塌。有时候第二天醒来，气自然就消了大半，甚至觉得昨天那点破事根本不值一提。

有句话叫：睡前原谅一切，醒来便是重生。

我第一次看到这话，是在一张旧挂历上。当时觉得是鸡汤。后来失眠久了，试着去做，发现是真的。

原谅不是便宜了别人，是放过自己。

你原谅了，心里那疙瘩就解开了。心松了，身体就松了，身体松了，自然就睡着了。

我们中国老话讲：“心宽一寸，病退一丈。”

睡觉是最好的药。可这药，得心宽了才吃得下。

我年轻时候不信，觉得原谅就是认怂。现在明白了，真正的强大，是拿得起放得下。放下，才能睡得香。睡得香，才能活得久。

李白还说过：“我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。”

你看人家多潇洒，想睡了，你们聊你们的，有什么事明天再说。

我们普通人不用喝酒，只要学会在睡前，把心里的石头搬开。

你可能会问：万一真遇到大事，过不去呢？

我说句实在话：天大的事，也等睡醒了再处理。

你拖着个疲惫的身体、暴躁的情绪去解决问题，只会越解决越糟。睡个好觉，脑子清楚了，第二天再去说、再去做，效果反而好。

这就是为什么古人说“三思而后行”。“三思”里，就包括睡一觉。

我现在每天晚上，躺到床上，先闭上眼，在心里默念三遍：

我原谅今天所有的不愉快。

我把别人的错还给别人。

我把自己的觉留给自己。

念完，翻个身，常常不到五分钟就睡着了。

早上六七点自然醒，拉开窗帘，太阳是新的，心情也是新的。

真的，像重生一样。

最后送你一句话，是我自己总结的：

别带着气上床，

别攒着怨过夜。

睡前清零，

醒来轻装。

你今晚就试试。

有什么过不去的，先放枕头边上。明早再说。说不定明早你醒来，第一句话就是：嗨，就这点事啊。

欢迎在评论区说说：你最近一次失眠，是因为什么？今晚打算怎么放过自己？

一起学着，把觉睡好。这世上没有什么事，值得你搭上一整夜的安眠。