一斤等于吃10只鸡!降脂降糖降胆固醇,家常吃法简单又管用
日常多吃下面分享的几种平价家常食材,清淡好吃又养生,坚持吃身体轻松,三高慢慢稳下来。
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食谱一:清炒芹菜木耳
食材:芹菜、干木耳、少许蒜末
做法:木耳提前泡发洗净焯水,芹菜切段。锅中少油,爆香蒜末,放入芹菜和木耳大火翻炒,加少许盐调味即可。
清淡少油,膳食纤维丰富,帮助清理血管油脂。
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食谱二:冬瓜海带汤
食材:冬瓜、海带、姜片、少许盐
做法:冬瓜去皮切块,海带泡洗干净。冷水下锅放入姜片、海带,煮开后下冬瓜,小火煮15分钟,加盐调味出锅。
低脂低糖,利水刮油,既能平稳血糖,好喝不发胖。
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食谱三:凉拌苦瓜黄瓜
食材:苦瓜、黄瓜、生抽、香醋、少许香油
做法:苦瓜去瓤切片焯水去苦味,黄瓜拍碎。两种食材放在一起,淋上生抽、香醋、几滴香油拌匀。
清爽解腻,糖分极低,清热降脂,长期吃十分友好。
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