甘肃
人到中年往后，最折磨人的不是劳累，而是夜夜失眠。
明明身体很累，浑身发酸发软。
躺在床上翻来覆去，脑子却异常清醒。
闭眼一两个小时，就是睡不着。
好不容易眯一会，又容易惊醒、多梦、浅眠。
白天头昏乏力、心烦气躁。
记性越来越差，情绪也变得敏感易怒。
很多中老年朋友觉得，失眠不是大病，忍一忍就过去了。
于是硬生生硬扛，从不放在心上。
其实长期熬夜失眠，最伤气血、耗元气。
年纪越大，越耗不起，日积月累，全身都会垮掉。
睡不着、睡不沉、半夜醒了再也睡不着。
这是无数中老年人的共同痛点，太真实也太心酸。
不用乱吃药，不用花大价钱买保健品。
老一辈流传下来的温和土方法，简单又实用，安稳助眠。
第一，睡前一小时不生气、不胡思乱想。
白天的烦心事、儿女琐事，统统放下，别往心里装。
心思太重，心事太多，是失眠最大的根源。
心放宽了，人静下来，睡眠自然会变好。
第二，睡前温水泡泡脚。
水温不用太高，泡15分钟左右，浑身暖洋洋。
促进血液循环，放松紧绷的神经。
全身舒缓下来，躺下很快就能进入睡意。
第三，晚餐少吃油腻、少喝浓茶和浓茶。
晚饭吃太撑、太油腻，肠胃整夜得不到休息。
肠胃不安稳，夜里就睡不踏实。
清淡饮食，七分饱腹，才是安稳睡觉的关键。
第四，睡前少看手机，关灯静心静养。
屏幕亮光会刺激大脑，越刷越精神，越熬越难睡。
人老了，拼的不是财富和面子。
拼的是睡眠，是身体，是安稳舒心的每一天。
好好睡觉，才是最好的养生。
睡个安稳觉，百病自然消，日子才会舒心顺遂。
人这一生，健康无病，夜夜好眠，就是最大的福气。
屏幕前的你，是不是也经常半夜失眠、辗转难眠？
不妨试试这些老一辈实用小方法，收藏起来慢慢看，
也转发给身边睡不好的亲朋好友，愿人人都能夜夜安睡，平安康健。
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