个人能量提升指南：在低频的世界里，活出高振频的自己

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能量和频率，是作为普通人的我们想要跨入新地球的时间线，必须要学习的一门科学。

有一个很扎心的事实：我们每天大部分时候，都处在一个低能量、低频率的场域里。这是我最近身体敏感度越来越打开后，自然体会到的。

这个敏感度让我在每一个当下，都能感受到频率和能量对我们的影响，每一个细微的变化——细胞的感受、人多与人少的场域、下雨前和下雨后、早晨与夜晚、室外与家里……场域或场景不同，不同的时间段，能量和频率都会有所变化。面对这种无常，懂得随时调整，我们就能更快地稳定下来。

大部分我们都是普通人，需要解决温饱，在家庭与工作之间忙碌。而大多数人在生活中，很难拥有一个单纯的生活场域。你可能长期浸泡在低能量的群体意识里、生活环境里，生活中也可能遇不到同频的伙伴，或高能量的团体。

在被低能量、低频率持续包裹的世界里，如何提升自己的能量、调整频率，变得异常重要。

能量对应的是身体层面，频率对应的是意识层面。而身心本为一体。掌握能量与频率的科学，我们才能在更精微的层面，让自己扎实稳定地锚定在新地球的频率，和新地球一起跨入一个更丰盛、更喜悦、更光明的实相。

否则，我们将无法适应新地球的振动频率，而持续在低能量低频中挣扎、痛苦，身心不断震荡。

我写下这些文字，也是希望能帮助到每一个像我一样，平凡而普通的你。

我们每时每刻都有改变的可能。身心是一台精密的仪器，当我们懂得正确的使用说明，便可以更轻松喜悦的姿态，面对生命。

然而，无论能量还是频率，并非越高越好。比如：

1. 能量高，但频率不高（意识未提升）的人

可能特别强势，对能量低的人自然形成碾压性气势。他们更注重物质世界的努力与成就。（这样的人身体表现为下三轮发达，消化系统良好，对外在环境敏感度不高，不容易受外界影响，比较自我。）

2. 频率高，但能量低的人

容易思虑过多，想法无法落地，常常陷入自我怀疑与内耗，觉得自己与外境格格不入。（表现为上三轮发达，消化系统较弱，身体高度敏感，能轻易感知他人情绪与外在环境变化，容易受外界影响，缺乏自我认同感。我自己过去就是这样的典型代表，在饮食改变、长期运动、实践感恩课堂后有所改善。）

3. 能量和频率对等的人

能量和频率都很高并能维持的人，既有影响力又可成为灵性导师。能量低频率也低的人，则在生存底层逻辑里苦苦挣扎，对外在、他人充满敌意和抱怨，自私自利。

01

能量篇

能量没有绝对的高低之分，然而只要我们还受这个肉身的影响，就无法忽略能量对我们的作用。

能量低的表现：容易疲劳、焦虑、内耗、易怒、压抑、气场弱、对外界不接纳不包容，行动力弱……

能量高的表现：精力充沛、有气势、有影响力，行动力强……

那如何提升能量呢？

1. 吃好

吃有能量的食物，根据自身身体状况进行科学饮食。每个人的消化系统不同，所以吃多吃少、吃素吃荤，都要根据你的消化系统和身体状况来决定。但好的食材原料，尽量多吃高能量的新鲜蔬果是共通的。

2. 睡好

充足合理的睡眠是能量守恒的保障。尽量早睡早起，可根据自己当前身心状态调整，但应尽快避免晚睡。

3. 多运动

除非生病到不能动，每天都应规律运动。跑步、结构调整、平甩、脉轮瑜伽……根据你当下的状态来选择。即使是再温和的运动也没关系，但一定要动起来。

02

频率篇

频率对应的是意识形态。当我们频率提升后，能量层面一定要跟上，否则就会续航不足，频率时高时低，情绪不容易稳定。

我们每时每刻都在接收外在的讯息，而自身的频率状态决定了你接收到什么讯息。每天在你看不见的层面，他人的想法、集体意识的形态，都像漂浮在空中的讯息云。当你低频时，就容易与它们共振，被它们影响。

当我们无法突破集体意识，就很难接受到高频的讯息和智慧。并不是没有这样的讯息，而是直接被低频讯息屏蔽了。

你以为头脑里每天一堆消耗你的想法从哪儿来？很多都是集体意识的投射。这是彼此消耗和影响的意识网格。

相反，当你懂得科学调频，就可以锚定在更高的意识网格，接触到高维讯息与智慧，并能锚定在心。比如我们听杨定一博士的音频作品，就是将自己提升到更高的意识网格，与高频率同频共振。

那如何提升频率？

1. 服务

多做有益于整体的事情，即使是很小的事，坚持做下去就不渺小。我自己是在实践感恩课堂的过程中，身心能量和频率不断地得到了提升，真的越给收获越多。

2. 多说高频率的语言

谢谢你、我爱你、好、很好、太好了、宝贝、哇塞、棒棒的……

3. 为自己打造一个高频率的场所

比如一边做家务，一边对每个物品说：谢谢你、我爱你；多对身边的物品、植物表达感谢与爱。每天持续地说，持续地表达，渐渐地你身边的环境会反过来滋养你，而不是在不知不觉中消耗你。

这特别重要，因为我们大部分人生活在钢筋水泥的楼房里，那里的频率普遍很低。对于工作环境，也可以每天在心里默默送上祝福和爱。

没有滋养我们的环境、社群，我们可以为自己创造一个。

亲测有效。即使每天只对一个物品表达感谢和爱，坚持下去，频率和能量场也会不知不觉发生改变。

4.多听高频率音频、多做感恩练习

5. 用五感训练法打开天线

我们的身体就是最好的天线，是人人都有的天线。无论你修不修行、有没有灵性，那根天线本来天生就有。只是你专注在低频，持续接收到集体意识，便以为这是修行人或灵性人士才有的特权。

然而生命平等地爱每一个人，我们都是一样的。这是我们作为人最基本的标准配置。我们天然的五感雷达常常被忽略，却还要在外在寻找各种法门。

• 眼：每天5-10分钟（更短也没关系，关键要行动），专注且毫无批判地看一件物品。

• 耳：每天专注且毫无批判地倾听5-10分钟（同上）。

• 鼻：有意识地闻闻空气的味道，感受生活中的每一种气息（不评判）。

• 舌：感受嘴巴里的唾液，吃饭时专注在舌尖的每一个感受。

• 身意：随时感受身体的感受（不评判），比如拿杯子时手和杯子之间的触感与温度，身体的自然感受。

你可以从任何一项开始尝试或训练，也可以同时进行（这些都不重要，只要你去做，整体和部分是没有区别的）。

每种我都试过。最近一次晨跑时，我尝试五感同时打开感知：眼睛看、耳朵听、鼻子闻、舌头感受唾液、脚底感受地面。当五感同时打开，头脑自然止息（毫不费力）。

杨定一博士也曾说过，别的星球或空间可能不止五个感官，甚至可能有上百个。然而关键不在多少，而在你全然感知的瞬间。

无论透过几个感官，你都可以由部分体会到整体——部分里也含着整体。博士所说的注意力、回到基点、意识的门户，需要我们头脑止息专注，但感官与感受力反而需要我们打开。

我们的身体就是我们最好的天线。只是很多时候我们被头脑绑住了。

03

综合练习

还有一些既可以提高能量，又可以提升频率的练习：

1. 多接触大自然

如果可能，尽量赤脚让脚和手掌接触地面，这个提升速度非常快。我用自己的身体“雷达”测过。有的人敏感度不高，可能感受不到，但在精微层面会有变化，长期做，感受力会慢慢增强。

2. 呼吸练习

每天坚持做10-20分钟，我做了一年多，只能说只要你坚持，身心都会不知不觉改变。

3. 多做让自己真正开心的事

比如多大笑，做你喜欢的事，而不只是有用、有效的事。即使那件事在别人看来没什么用，但你喜欢就好。

当然，可实践可操作的练习还有很多，你可以自己去亲自尝试、发现。关键在于你如果能坚持做好那么一两件，从那么一两件开始，做到底，那么局部就能带动整体。

当我们有意识地去提升能量和频率，而不是被动地接受，你就是那个了不起的勇士。当这样的我们越来越多，我们就可以影响到整体。让高能量高频率的实相更快显化出来。

比如推动地球土地净化恢复进程，推动人类整体意识层面的蜕变。我们就可以用高频振动去更快地显化出更高版本的地球和人类更美好的未来。这是我们人人都可以去做的，我们人人都是部分，也属于整体，我们人人都不渺小。

让我们一起共建一个高能量高频率的美好家园。一起走进地球的新时间线，一起与新地球同频共振。地球母亲在呼唤我们：宝贝们，行动起来，我们一起大步向前走。

一起迎接一个更丰盛、更轻盈、更光明的新剧本，丢掉旧的枷锁，一起——心，向前行。

本文转载自公众号归心之旅，转载已获授权。

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