40+岁在职跨考如何学习？我的北师大347备考日记，初试400+分（详细版）

各位同学大家好呀！本次邀请了26级上岸北师大347的学员做了分享。

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个人信息

我是一个年龄40+岁的在职跨考生，之前参加过23、24考研，虽然之前也考到过380+的分数，但还是没能踏入学霸们聚集的北师大的大门。

考虑到自己的未来的职业发展目标加之本身不服输的性格，休整了一年之后，还是决定重拾考研的目标，因为我本职工作比较忙，2025年跟公司协商后，放弃了一部分工作，从头开始复习专业课及公共课，最终26年考研初试分数400+分，专业课260+分，也算是完成了自己的一个小目标，终与北师大MAP结缘。

都说北师大MAP不难，对大龄跨考的同学也比较友好；客观来看，北师大MAP初试题目难度不算高，但这里是真的是学霸聚集地，400+分数遍地走是真的，同学们很优秀也是真的，因此对初试分数的要求就特别的高。

我23考研初试成绩340+分，24考研初试成绩试380+分，26考研给自己定的目标是400+。北师大的录取分数线这两年也变化比较大，23考研的时候是370+，24年飙升至395分，25年是388分，26年降至368分，之后的分数线是什么走向我们不得而知，但总体可以看出来，初试分数考的高一些，等分数线的时候心里才能更有底气的投入复试的学习。

对于想学习心理学的同学，北师大是很多人的梦中情校，我也不例外。本身考虑中年职业转型去做一名心理咨询师，横向对比了很多学校的MAP项目，对于像我这样从零开始想学习心理咨询并且以职业发展服为目标的学生来说，北师大的这种从“学习到实践再到督导”模式是非常合适的。因此，虽然经历了多次考研失败的打击，我还是把北师大MAP项目作为首选。

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专业课347备考建议

我这几次考研都是选择的勤思的课程。其实第一次选择勤思的时候我也属于阴差阳错，之后跟下来觉得勤思的课程安排和老师们都很好，比较适合我的节奏，后来再有学习打算的时候勤思也是作为了我的首选。

（图源：勤思2027年课程）

个人对于报班的看法比较积极，我是在职备考，效率对于我来说很重要。因为边上班边学习，就要不断去修改自己的学习计划，机构课程的安排会帮助我们规划一个大体的框架，我们只需要在课程的指导下，根据自己的情况去完成任务，这样就能节省很多的精力和时间；并且顾问老师们也会在重要的时间节点去提醒我们应该做的事情，比如关键时间点的模拟考试，比如报名、确认等等。

以下是我在不同学习阶段的一些学习计划和安排，供同学们参考：

我是从2025年4月份开始陆续进入备考状态的，我把自己的备考过程分为了以下几个阶段：

【一轮学习：4月-6月：预备调整期及强化】

给自己一些时间慢慢进入学习状态。这个阶段我基本上每天只学习2-3个小时左右，不强求一定要学到什么程度，只要求自己每天有学习的动作。因为考研是一个持久战，这就像是运动前的热身活动，只有做好热身，后期才能更有力量。

我是4月份左右报的勤思的课程，专业课包括：普心、人格、研究方法（含实验、统计、测量）。虽然我不是一战，但时隔一年知识点也基本归零。

4月份我没给自己制定学习目标；5月份目标为完成普心+统计+实验第1轮；6月份完成人格+测量第1轮。

这个阶段的主要任务是把勤思所有专业课的网络课程过一遍，做到心中有数，也不需要记很详细的笔记，可以在听课的同时去配套看相应章节的教材。主要是普心和人格的教材，这两本一定要看，因为北师大的题目有时会涉及到教材上面的案例；研究方法这门课北师大考的比较简单，把课程听懂不看教材也完全没问题。

勤思配套的材料有题库练习册，这个练习册是按照章节出的题，在听课、看教材的同时，也可以把对应章节里面的题目做一做，这样对所学的内容印象更深。

PS误区提示：

• 同学都喜欢做“好看的笔记”，个人建议完全不要把时间花在这上面，相信我，你无论笔记做的多详细后面也会忘…我们所学的知识要进入长时记忆就是需要一遍一遍又一遍的重复的。

• 这个阶段也不用着急或者强迫自己背诵，还是那句话，你现在背的多熟悉后面也会忘…相信我。

【二轮学习：7月-8月：高强度课程阶段】

这个阶段就是暑期了，因此很多直播课都会按照在这个时间段（不单是专业课，公共课也是如此）。这个阶段我对自己的学习时间就有要求了，平均每天5-6个小时，并且要求自己学习专业课的时间要占比总学习时间的60%以上。

该阶段专业课可以开始背诵起来了，配合勤思的材料《考点狂背》。勤思的这本材料可用性还是很高的，每年在重点上都有调整，根据当年的情况把重点题目整理出来，我们可以用这本书直接背，也可以以此书为基础自己整理。同时，这个阶段勤思的老师们还会安排直播课帮大家划重点，重点题目都是以星级来划分的。

人格和普心：我在7月-8月给自己安排的背诵任务是把普心和人格每章节里5星和4星的考点背完，不要求背诵的多熟，因为后面还会再背，但要求自己非常熟悉这些题目的内容；

研究方法：勤思的课程里会有刷题营的安排，这个阶段实验、统计、测量可以跟刷题营开始做一些题，或者用勤思配套的材料《历年真题》，把研究方法类的题目做一下，这样心理就比较有数会考哪些以及考到什么程度了。

PS误区提示：勤思背诵材料《考点狂背》

• 此时普心和人格的背诵题目不要求全部背下来，可以把自己背诵的重点题目写个框架，先把框架背下来，这样不会给自己太大的背诵压力，后面过的轮数说了，你自然而然就能记住了，相信我！

• 实验、统计、测量这类的题目可能对于好多同学来说比较崩溃，北师大这方面还算是挺友好的，研究方法类的题目难度不大，所以把老师课上讲的基础搞懂就可以啦，不需要花特别多的时间在这上面；实验的题目是重点，因为会考到大题而且比较灵活；勤思课程里面实验的课程一定要好好听，并且把真题里面实验的题目都要搞懂哦！

• 无论你是直接用勤思的《考点狂背》还是自己整理的背诵材料，建议开始背诵的时候就一定要用一本材料，划重点或者后面补充的东西都尽量在一本材料上，这样到最后考试前才不会手忙脚乱。

【三轮学习：9月-10月：知识强化阶段】

9月份开始背诵的强度就开始上来了，普心和人格需要大量背诵的课程需要现给自己规划个时间，就我自己而言，我普心和人格到12月考试之前背诵了8轮，研究方法过了6轮左右；

我给自己做的背诵轮数规划：这个轮背的数量每个人差异就比较大了，根据自己的情况规划即可。

同时，大量的练习题也可以做起来了，除了按章节的练习题以外，真题必刷，北师大的真题可参考性还是很高的，可能的话，可以二刷或者三刷；

PS误区提示：

• 相信之前刷题，你一定是客观题刷的比较多，这个阶段的刷题一定要自己试着写一些主观题，不用每道题都写，但练习题遇到的你一定要试着写出来，避免那种背了很多遍但输出不了的情况；

• 之前也有同学问我输出不了怎么办，就是背了但写不出来，我的经验就是逼着自己写，考试本来就是以分数为导向，最后我们在考场上不是拼的你背的多熟，而是写的多好多块，就逼着自己写，你会发现写着写着就能写了；

• 普心和人格的背诵每一轮不需要全部背下来，可以给自己做好计划，我的经验是第2轮背5星4星考点；第3轮背3星考点，同时复习4星5星；第三轮背2星考点同时复习之前的…这样计划可以减轻每一轮背诵的记忆压力，同时保证在最后的时候重点题目重复的足够多。

【四轮学习：11月-12月：最后冲刺阶段】

11月开始你肯定会感到压力倍增，因为除了专业课以外还有公共课，所有事情堆到一起，不知道先干哪件事，这种感觉一定会有，所以我们尽量会把专业课往前赶。

这个阶段模拟考试也会陆续来了，你可能会害怕自己背了那么多遍但输出不了，感到害怕放弃模考…因为这样的事我也经历过，逼自己一把，模考一定要参加，因为北师大虽然题目不难，但题量巨大，一定要严格按照时间模拟一下，你才知道自己的情况，从而找到改进的方向。

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政治和英语备考经验

公共课方面，如果你是跟了课程的话，按照课程的进度走并且完成老师布置的任务，完全可以达到考研的要求；如果是自己学习的话，比较重要的可能是后期政治的押题和英语作文的模板，个人建议选定一个老师即可，不需要找很多的资料，因为各个老师的水平都差不多。

政治：我是5月份开始政治的学习的，个人经验政治尽可能早开始，这样也可以把后期的压力分散，等进入12月份的时候真的感觉每天都在背政治大题；练习题选择你所跟老师的配套材料+肖8肖4就足够了；

英语：看个人基础，我个人建议当然还是越早越好；占比较高的是英语阅读，历年真题很重要，无论基础如何，可以先做，做完看看自己的不足在哪，真题建议二刷或者三刷；单词要从头背到考试前，但如果你时间特别紧张，边做真题，把真题里面你看不懂的单词学会也完全够用。