最新 | “取消午休16点下班”！超时死亡风险增加？网友炸锅！

平时中午午休

是怎么安排的？

如果取消午休，换成提前下班

你愿意吗？

近日

这则讨论帖登上微博热搜

取消午休，下午16点下班？

大家觉得可行吗？

支持者说下班天没黑

回家的风都是自由的

反对者说中午不休息

下午累得睁不开眼睛

你有午休吗？

你想早下班还是保留午休？

网友热议：到底要不要取消午休，提早下班

评论区里

网友的观点各不相同

主要可以分为三类

支持派

支持的网友认为：与其在公司耗着午休时长，压缩休息、连贯完成工作换来提前下班；这样既能避开晚高峰通勤拥堵，也能拥有更多属于自己的私人时间。

有网友表示，现在的公司就没有午休制，中午吃饭半小时，下午最早4点就能下班。

反对派

持反对观点的网友认为，取消午休不可取，“中午不睡下午崩溃”；尤其是夏季高温时节，不午休会导致精神疲惫、注意力涣散，长期下来还会加重身体负担。

也有人提到担心，最后就会变成“既没有午休，也不能提前下班”。

其他派

有网友直接提出了新方案——用午休换早上晚点上班。

也有人提出：既要午休，也要提早下班，建议压缩工作时长。

还有不少人疑惑：劳动法有没有规定必须有午休时间？

大家为什么对“改作息”这么敏感？

对于大部分上班族而言，午休已成为了一种重要的“续命”方式，尤其是在高强度的工作节奏下，好的午休不仅能给身体提供自我修复的机会，还能补充身体能量消除疲劳，从而提高工作的效率。

此前，一家咨询公司曾对国人的午休习惯发起了一项调查，调查显示，67.38%的受访者会经常进行午休，30.49%偶尔会有午休的习惯，仅2.13%因为各种原因不进行午休，换言之，有午休习惯的群体多达97%以上。

其中，一二线城市群体具有午休习惯的比例较三四线城市群体更高，而白领等工作者有午休习惯的比例也相对较高。此外，从午休时间来看，89.23%的受访者用于午休的时长在一个小时以下，只有10.77%受访者午休时长可以达到一小时及以上。

不过，对于上班族而言，由于午休时间相对较短，所谓的午休也多在工位上进行短暂的休息。调查显示，41.15%的受访者会选择趴在办公桌上午休，其次是在公司专门的休息室午休和睡折叠床等午休设备，占比分别为35.51%，32.95%。

不是不想好好午休，是条件不允许啊。

大多数公司员工并不能好好午休，只能蜷在椅子上，醒了脖子酸、腰疼。有的离家远，中午根本回不去，只能随便趴会儿。更无奈的是，午休时间被各种事挤占。临时会议、临时加班，刚拿起手机想眯会儿，消息就响个不停。长期睡不好，下午工作效率低，晚上还失眠，恶性循环谁受得了。

所以当“16点下班”被提出来，大家第一反应都是：终于能好好休息了？

关于“取消午休换下午4点下班”的讨论，本质是职场人对时间支配权与健康效率的博弈，不同群体和行业的需求差异显著，需结合科学依据与制度保障综合权衡。

午休是否计入“8小时工作制”，公司是否必须存在“午休”？没有明确规定

据悉

现行法律并无明确规定

午休是否计入“每日8小时”工时制

在司法实践中

对于午休是否计入工作时间

用人单位应当在员工入职时

明确以规章制度形式告知

一般来说不外乎以下两种情形

午休不计入工作时间

对于明确午休不计入工作时间的，企业需保证员工在该时间段可自由支配、自由活动。不可要求员工在午休时间工作。

如企业确有生产经营需要，要求员工在休息时间工作的，企业应支付相关加班费。

午休计入工作时间

若企业明确规定，午休时间计入工作时间，员工可以弹性安排此段时间。

如企业确有生产经营需要，员工需协调好午休时间和工作时间。

企业是否必须存在午休？

公司是否必须存在午休

午休时长多少

一般由用人单位自行决定

但需保证劳动者每日工作时间

不超过八小时

平均每周工作时间

不超过四十小时

一般情况下，公司都会在劳动合同或者规章制度里对“工作时间”与“午休时间”进行区分。如果公司没有区分“工作时间”与“午休时间”，那么就要看具体的上下班时间安排了。

工作时间为早上8点至下午6点，那么可以推断出中间的一个小时就是休息时间。这种情况，员工有一个小时午休时间。

工作时间为早上10点至下午6点，或者早上9点至下午5点，那么也可以推断出八小时工作时间已经包含了“午休时间”。这种情况，员工就没有一小时午休时间了。

午睡超1小时，死亡风险增加30%？到底睡多久合适

近日，“午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%”这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？

午睡超1小时，增加健康风险？

网传研究结论源自2019年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。

而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取“午睡超1小时死亡风险增加30%”的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少市民产生不必要的健康焦虑。

专家强调，相关结论并不是绝对的，“全因死亡风险增加30%”是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在“适度、规律、适配个人状况”，不必被单一数据吓到。

专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的“因果关系”，更多体现为一种相互关联的复杂现象——

• 过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。

• 长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。

• 长时间午睡也会对生物的节律会有一定影响。

不同人群午睡睡多久何时？

针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——

• 夜间睡眠充足的人群（7～9小时）：每天午睡15～20分钟即可。

• 夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。

• 夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。

• 高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。

专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。

你平时午休吗？

一般休息多久？几点下班？

快来 评论区 聊聊吧

编 辑 | 程婷

来源 | 广东省总工会 新浪微博 中国新闻网 央视新闻 界面新闻 中国劳动保障报