黑龙江
很多准备戒烟的人，心里都有个最大的纠结，戒烟到底是一根根慢慢减量戒掉好，还是下定决心直接突然一根不抽？两种说法网上各有各的道理，有人说慢戒永远戒不掉，越减越想抽，也有人说突然硬扛太遭罪，百分百会复吸。其实两种戒烟方式没有绝对的对错，关键看你的烟龄长短、抽烟量多少，选适合自己的，才不容易半途而废。
我们先说直接突然不抽的方式，也就是一刀切戒烟。这种方法只适合少数人，比如抽烟没几年、每天抽不了几根、烟瘾本身就不大的人。这类人本身体质对尼古丁依赖不深，突然停掉身体不会有强烈不适感，只要管住心瘾，很容易就戒掉了。但对于常年老烟民，一天一包甚至更多，抽了十几年的人，千万别盲目跟风选这种办法。突然断烟后，身体戒断反应瞬间爆发，心慌焦虑、坐立难安、晚上睡不着觉，脾气还会变得特别暴躁。硬生生靠意志力硬扛，根本坚持不了几天，最后熬不住疯狂复吸，反而越戒烟瘾越大。
再说说一根根慢慢减量戒烟法，这也是最适合绝大多数老烟民的方式。不用一下子逼自己到位，给自己定个简单计划，每天比前一天少抽两三根，循序渐进往下减。身体有足够的适应缓冲期，不会出现难受的戒断反应，心里也不会觉得戒烟是遭罪的事。慢慢减的过程中，身体对尼古丁的渴望会一点点淡化，从离不开烟，变成可抽可不抽，不知不觉就降低了烟瘾。
但很多人慢慢戒烟失败，根本不是方法不行，是自己自律性太差。嘴上说着减量，心情不好、朋友聚会就破例多抽，今天减几根明天又加回去，反反复复永远戒不掉。慢戒的核心不是慢慢抽，而是严格按照计划控制数量，绝不破例多抽，等到减到一天就剩一两根的时候，直接彻底停掉，这时候身体和心理都适应了，戒烟一点都不痛苦。
不管是突然戒还是慢慢戒，戒烟最难的从来不是生理烟瘾，而是常年养成的心理习惯。就算烟量减下来了，饭后、熬夜、压力大就想抽的毛病不改，不管用哪种方法都会复吸。
新手烟龄短可以直接突然戒，省心又快速；常年老烟民老老实实慢慢减量戒，稳当不复吸。戒烟不求快，只求彻底不再抽，能真正戒掉烟的方法，就是最好的方法。
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