口干舌燥别乱喝水！8款老祖宗生津方，滋阴润燥全身舒服

天气干燥、容易口干口苦、嗓子干痒、喝水不解渴、阴虚上火，大多是体内津液不足。

老辈流传下来的生津润燥茶饮，温和养身，滋阴补水，清甜好喝，老少都能喝，日常换着煮，嗓子舒服、气色温润，整个人清爽又滋润。

一、苹果生津水润水

食材：苹果1个、红枣2颗、枸杞少许

做法：

1、苹果洗净去核，切成小块，不用去皮

2、红枣去核清洗干净，一同放入锅中

3、加入适量清水，大火煮开转小火煮20分钟

4、出锅放入枸杞焖一会即可饮用

作用：健脾生津、温润润燥，缓解口干唇干，温和不寒凉

二、经典小吊梨汤

食材：雪梨、银耳、话梅、红枣、冰糖

做法：

1、银耳提前泡发撕小朵，雪梨去皮切块

2、所有食材清洗干净，一起下锅

3、加足量清水，大火烧开慢炖40分钟

4、炖出浓稠胶质即可饮用

作用：清肺润燥、生津止渴，嗓子干痒、干咳痰多特别合适

三、乌梅三豆饮

食材：乌梅、黑豆、红豆、绿豆、冰糖

做法：

1、三种豆子提前浸泡2小时，更容易煮烂

2、乌梅清洗干净，和豆子一起放入砂锅

3、加水大火煮开，小火慢熬40分钟

4、最后放冰糖融化即可

作用：清热生津、滋阴降火，去内热、止口干，夏天喝超合适

四、清润莲藕汤

食材：莲藕、红枣、山药、清水

做法：

1、莲藕去皮切片，山药去皮切块

2、食材洗净下锅，加入足量清水

3、大火煮沸，小火炖煮30分钟

4、清甜原汁原味，可少放冰糖

作用：滋阴养血、生津润燥，养胃润燥，皮肤干燥多喝

五、麦冬石斛养阴饮

食材：麦冬、石斛、玉竹、枸杞

做法：

1、食材简单清洗，放入养生壶

2、加入清水，煮茶模式煮20分钟

3、焖泡一会直接喝，可反复续水

作用：养阴生津、润肺养胃，阴虚火旺、熬夜口干必备

六、陈皮柠檬水

食材：陈皮、柠檬、少许蜂蜜

做法：

1、陈皮泡软清洗，柠檬切片去籽

2、温水冲泡陈皮，静置出味

3、放入柠檬片，温度降到温热加蜂蜜

作用：理气生津、润喉化痰，嘴巴发苦、咽喉干痒很管用

七、桂圆红枣百合汤

食材：桂圆、红枣、百合、莲子

做法：

1、百合莲子提前泡发，红枣去核

2、所有食材下锅，加水炖煮25分钟

3、软糯清甜，温润好喝

作用：补气养阴、生津安神，气血不足、口干失眠都适合

八、甘蔗马蹄水

食材：甘蔗、马蹄、红枣

做法：

1、马蹄去皮洗净，甘蔗切段拍裂

2、全部食材放入锅中，加清水

3、大火煮开小火炖30分钟

作用：清甜润燥、生津降火，清内热、润咽喉，口干口臭多喝

日常干燥缺水、熬夜上火、嗓子干、嘴唇起皮，每天煮一碗，补足体内津液，滋阴润燥，好喝又养人，全家都能喝。