时令 | 大风+沙尘+冰雹+降温！春季养生这个最重要！

二月山家谷雨天，

半坡芳茗露华鲜。

太阳黄经行至30°

暮春将尽，细雨绵绵

夏意于泥土深处悄然萌动

北京时间

4月20日09时31分

迎来 谷 雨 节气

“谷雨，谷得雨而生也。”

牡丹吐蕊，田畴耕织，落英纷飞，山川尽染苍郁。

谷雨过后再无寒

人间芬芳皆向暖

杨花飞舞，柳絮飘扬

牡丹吐蕊，百谷茁长

恰是品春茶、吃香椿、赏牡丹的

大好时节

谷雨，斗指辰;太阳黄经为30°;于每年公历4月19日—21日交节。谷雨取自"雨生百谷"之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨；在北方地区，谷雨是"终霜"的象征。

谷雨天气

今天下午至夜间我市出现小雨

目前基本结束

今天上午我市陆地出现西南风4～5级阵风6～7级，

下午转西北风5～6级阵风7～9级

个别点12级

最大阵风35.9米/秒（12级，蓟州盘山），伴有扬沙

中央气象台4月19日18时继续发布沙尘暴蓝色预警：

受冷空气大风影响，预计4月19日20时至20日20时，新疆东部和南部、青海西北部和东部、内蒙古中东部、甘肃中东部、宁夏、陕西、山西、北京、天津、河北、山东、河南、吉林中西部、辽宁、安徽中北部、江苏中北部、湖北北部、四川盆地北部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古中东部、新疆南部等地的部分地区有沙尘暴。

预计今夜我市阴转晴

最低气温10℃

傍晚至前半夜仍有西北风5-6级阵风7-8级

个别点9-10级

并伴有扬沙或浮尘

明天我市阳光回归

不过受降雨和大风影响

气温下降明显

市区最高气温下降至21℃

最低气温在11℃

北部地区低至6℃

早晚较凉

气温起伏较大

未来天气情况

周二到周六（21-25日）以晴到多云为主

气温回升

市区最高气温在23-27℃

最低气温在12-16℃

紫外线较强

未来一周天气预报

今夜

阴转晴

西北风5-6级阵风7-8级 转3-4级

最低10℃

4月20日 星期一

晴间多云

西南风3-4级阵风6-7级转微风

21到11℃

体感温度20到10℃

4月21日 星期二

晴转多云

微风，26到14℃

体感温度27到13℃

4月22日 星期三

多云

微风，25到14℃

体感温度25到13℃

4月23日 星期四

多云转晴

微风，23到13℃

体感温度23到13℃

4月24日 星期五

晴间多云

微风，26到12℃

体感温度27到11℃

4月25日 星期六

晴转多云

微风，27到16℃

体感温度27到15℃

4月26日 星期日

多云转阴有小雨

微风转东北风4-5级，20到13℃

体感温度19到12℃

谷雨养生

4月20日，春季的最后一个节气“谷雨”即将到来。在中医看来，随着降水增多，湿度攀升，许多疾病容易在这一时期“找上门”，养生防病应以健脾祛湿为重，辅以疏肝理气、温和养阳。

提到谷雨节气，《群芳谱》记载：“谷得雨而生也”。谷雨处于春夏交替之际，气温升高加快，光照充足，降雨量增加，这对农作物的种植和生长较为有利，但增多的降雨却会给人带来致病的湿气。

中国中医科学院广安门医院风湿病科副主任医师张柔曼说，谷雨时节肝气渐旺，环境中湿邪渐生、风邪未退，易导致肝木克脾土、湿邪困脾，而阳气升而未固，因此，这一时期易出现脾胃疾病、风湿关节痛、呼吸道疾病、皮肤病及过敏性疾病。

中医认为，谷雨节气养生防病应以祛湿、健脾、疏肝、护阳为纲，起居有度、饮食清淡、运动温和、情志舒畅，如此方可有效防范湿邪致病，为夏季健康奠定基础。

饮食则以清淡、易消化者为宜。此时可适当食用健脾利湿之物，如薏米、山药、茯苓、赤小豆等；少食过甜、油腻和寒凉食物，以免助湿伤脾；还可适当食用春笋、香椿等应季食材，顺应时节升发之气。

运动方面，选择快走、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动，多在户外阳光充足处活动，有助于运化湿气、舒畅气机。而情志调摄重在疏肝理气、调畅情志，可多与自然亲近，保持心情舒畅，少怒少郁。

谷雨三候

一候

萍始生

谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。萍，水草，与水相平，故称“萍”；漂流随风，故又称“漂”。

二候

鸣鸠拂其羽

谷雨后五日，“鸣鸠拂其羽”。鸠即鹰所化，布谷鸟。芜是杂草。“春谷终期吹羽翼”，鸠鸣预示着春要结束，此时田野里到处回荡着它“家家种谷”的殷切呼唤。

三候

戴胜降于桑

再五日，“戴胜降于桑”。“戴胜”头顶有长毛，又称鸡冠鸟，此时落于桑树，蚕将生之候。

谷雨习俗

谷雨时节，喜茶的人们有福了。南方是我国传统的茶叶产区，清明和谷雨皆有采茶之俗，制成的茶称为“明前茶”和“雨前茶”，是饮茶者们喜爱的品种。明代学者许次纾在其所著的《茶疏》里说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”这说的就是“雨前茶”。

“谷雨收寒，茶烟飏晓，又是牡丹时候。”谷雨前后正是牡丹花盛开的时节，在有些地方，牡丹也被称为“谷雨花”。“唯有牡丹真国色，花开时节动京城。”这是唐代诗人刘禹锡创作的咏物诗《赏牡丹》，他把牡丹与国色连在了一起。此后，说到了国色天香，人们就会一下子想到牡丹花。

采茶

传说，谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶。茶农们说，真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶，而且要上午采的。

赏牡丹

谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。“谷雨三朝看牡丹”，至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗。谷雨这天，青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。雨生百谷，润物无声。值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

谷雨养生

养肝正当时

“雨生百谷，清净明洁”，正是出游好天气。春天对应五脏中的“肝”，肝气宜升发、调达，按照中医“春养肝”的观点，在谷雨时节出游天地自然相合，有益助长阳气，使肝气调顺、舒畅情志。

注意清火、安神

谷雨到来，天气渐热，人容易上火，情绪急躁。清火、安神是这个节气养生应注意的。除了饮食清补去燥，饮用谷雨时节的茶正适合此节气养生。不过，谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓，每天3～5杯为宜，茶水以淡为好。

“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”

由于谷雨节气气温升高较快

有些人迫不及待地吃起冷饮来

谷雨时气温虽已较高

但仍未到炎热的夏季

食用冷饮后

人体受到冷刺激会导致肠胃不适

那么

谷雨节气

到底应该吃些什么呢？

谷雨美食

谷雨时节应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。可以选择食用祛湿效果良好的食物，如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、玉米须、茯苓、陈皮、荷叶等。

所谓谷雨，是“春雨贵如油”的时节，这时草木发生，正是吃绿叶菜的时候。

菠菜、马齿苋、豌豆尖、水芹菜…… 在这各式各样的蔬菜中，只有谷雨前后 才得以一见的，错

香椿

香椿炒鸡蛋是春天里的一三月八，吃椿芽儿”，谷雨前后正是新鲜美味的香椿上市的大好时节，很多人都喜欢吃香椿，美其名曰“吃春”。嫣红的叶、油亮的梗，诱人食欲，令人垂涎。

这时的香椿不仅醇香爽口，营养价值高，还有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎等功效。

韭菜

宋代文学家苏轼有“渐觉东风料峭寒， 青篙黄韭试春盘”的佳句，来描述韭菜的鲜美。谷雨时节食疗还推荐韭菜，所谓: “春食则香, 夏食则臭”，适合在春季食用。

韭菜能入肝、肾经，具有温中行气、健胃提神、散瘀解毒、固精止遗等功效，且含有丰富的营养物质，所含的粗纤维也是人们必不可少的物质。

但要注意，由于韭菜为辛温补阳之品，故阴虚火旺及湿热证患者不宜食。韭菜含粗纤维较多, 不易被胃肠消化吸收, 故胃及十二指肠溃疡患者不可一次食用过多。

谷雨，是希望播种

是硕果静育

它写满万物生长的热烈

也承载岁稔年丰的期盼

愿你我在雨润风暖中沉淀心性

随四时耕耘

共岁月长青

时至暮春，初夏将至

你定好夏日的小目标了吗？

编辑 | 陈彤

综合 | 央视新闻 新华社 人民日报 天津气象 中央气象台等