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随着越来越多的人意识到过多屏幕时间的危害，“老年人的爱好”正在兴起，你可能正在寻找一种新的方式来度过你的空闲时间（或几分钟），而不会让你感到焦虑和疲惫不堪。
有很多可选的爱好，正如TODAY.com最近报道的，这些爱好实际上对大脑健康有保护作用，包括减少痴呆风险、提升情绪和改善决策能力。
选择合适的爱好时，只需记住以下三点。
神经科医生每日提示：选择一个结合这三种特质的爱好
在寻找能够提升大脑健康的活动时，“保持良好的大脑健康的最佳策略是结合身体锻炼、智力挑战和社交活动，”密歇根大学健康中心ALS卓越中心的神经科医生Eva Feldman博士曾对TODAY.com表示。
当然，你还要确保这件事是你真正喜欢的，而不是急于承担太多。
为什么这很重要
涉及身体锻炼的爱好“（增加）大脑的血流，（刺激）新的海马神经元的产生，并（增强）前额叶皮质，”纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士之前告诉TODAY.com。这些爱好还“（提升）情绪并减少压力荷尔蒙，从而进一步保护大脑。”
其次，定期进行心理挑战可以帮助你保持那些如果不持续使用就会退化的技能，比如记忆、推理和思维灵活性。
最后，社交非常重要，因为人类天生就需要社区和互动。 研究表明，你与他人联系得越多，患痴呆症和认知能力下降的风险就越低。
如何入手
一些专家之前向TODAY.com推荐的既能锻炼身体又能刺激思维和社交的爱好，比如跳舞和参加步行俱乐部。
最具挑战性的部分往往是坚持自己的爱好，专家建议，最好的方法是从小做起。可以考虑一开始每天尝试10分钟，并把你的新爱好与一个你已经习惯的活动结合起来，比如吃早餐。所以，早餐后你可以和朋友一起去散步。
加入一个有责任感的班级或俱乐部也能帮助你养成新的日常习惯。
今天的专家小贴士 这个系列主要分享一些简单的策略，帮助生活变得更轻松。每周一到周五，不同的专家会分享他们在饮食、健身、心脏健康、心理健康等方面的最佳建议。
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