慢阻肺光靠吃药可不行，反复发作，这6点决定你的呼吸有多顺畅！

各位慢阻肺朋友，你有没有这样的疑问：药也吃了，氧也吸了，怎么还是喘得厉害？到底怎么样才能让呼吸顺畅点？

今天我就跟大家聊聊，除了吃药，还有哪几件事决定了你的呼吸质量。

第一件事：管住嘴，别给肺添乱

生冷寒凉的东西要少吃：冰镇饮料、冰西瓜、螃蟹这些，吃了伤阳气，阳气一伤，痰就多，喘就重。

辛辣油腻的要忌口：辣椒、羊肉、肥肉、油炸食品，这些东西要么助火，要么生痰。痰黄黏稠的时候，吃辣的等于火上浇油。

产气胀肚的要控制：豆类、红薯、土豆这些，吃了肚子胀，膈肌抬不起来，肺就更没地方扩张，喘自然加重。

记住：吃什么，不吃什么，比你吃什么药还重要。

第二件事：学会排痰，别让痰堵住气道

我教大家几个法子：

第一，多喝水：痰黏了才咳不出来，水喝够了，痰稀了，自然就好咳了。每天喝1500到2000毫升温水，少量多次，切记不要一次性大量喝水；

第二，拍背排痰：让家里人把手掌窝起来，从下往上、从外往里，轻轻拍你的背。拍的时候你配合深呼吸，然后用力咳一下，痰就出来了。每天早晚各拍一次，每次十分钟。

第三，主动循环呼吸：先深呼吸三四次，然后平静呼吸几次，最后张口用力“哈”地一声把气哈出来。重复几次，痰就松动了。

记住：把痰排出来，气道就通了，气就能进去了。

第三件事：学会呼吸，别蛮喘

缩唇呼吸：鼻子慢慢吸气，心里数两下；嘴巴缩起来，像吹蜡烛一样，慢慢呼气，心里数四下。吸气短，呼气长，把肺里残留的气慢慢吐出来，下一口气才能吸得深；

腹式呼吸：把手放在肚子上，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。用肚子呼吸，膈肌就下来了，肺有地方扩张了，喘自然就轻了。

每天早晚各练十分钟，坚持一个月，你试试看，呼吸顺不顺。

第四件事：动起来，别躺着不动

很多患者怕喘，不敢动，天天躺着，但越不动越喘，大家要循序渐进的活动，量力而行，刚开始，就在屋里慢慢走，走不动了歇一会儿，再走。或者坐着抬抬腿，伸伸胳膊。关键是每天坚持，别三天打鱼两天晒网。

第五件事：心情要好，别自己憋着

慢阻肺的人，很多都憋着一口气——不是喘的那口气，是心里的气。焦虑、烦躁、想不开，这些情绪最伤肺。中医讲“悲忧伤肺”，你天天愁眉苦脸，肺能好吗？

我常跟患者说：“病来了，咱就治，急也没用。该吃药吃药，该锻炼锻炼，该笑的时候还得笑。心情顺了，气就顺了；气顺了，喘就轻了。”

第六件事：读懂危险信号，别耽误

这一点最重要，关键时刻能保命，如果出现以下情况，千万别在家扛着，赶紧去医院：

第一个信号：痰变了。平时白痰突然变黄、变绿，或者量突然增多，黏得咳不出来，这是感染的信号，得及时处理。

第二个信号：喘得加重了。平时走两步喘，现在坐着不动也喘，或者晚上躺不平，得靠着被子坐一宿，这是病情加重的信号。

第三个信号：嘴唇、指甲发紫了。这是缺氧严重的表现，说明血氧掉得厉害，得马上吸氧、去医院。

第四个信号：意识不清楚了。犯迷糊、嗜睡、叫不醒，或者烦躁不安、说胡话，这是二氧化碳潴留的信号，非常危险，得马上送急诊。

第五个信号：脚肿了。两只脚肿得跟馒头似的，一按一个坑，这是肺心病的信号，心脏受影响了。

记住：有这五种情况，别犹豫，赶紧去医院。早去一天，少受十天罪。