注意！口呼吸带给孩子的健康危害！

今日健康提示

建议成人每日添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。尽量少喝或不喝含糖饮料，用白开水代替。少吃糖果、巧克力等高糖类食品，烹饪时少放糖。

在宁静的夜晚，如果您常听到睡着的孩子传来粗重的呼吸声，仔细一看，发现他正微微张着嘴睡觉，或许你会觉得孩子的睡姿很可爱。但是，这个看似可爱的习惯，很可能正在悄悄“改变”孩子的面容。这种睡着时的呼吸方式，在口腔医学上称之为口呼吸。长期口呼吸会改变孩子的脸型，还会对口腔和健康带来影响。

1

什么是口呼吸

口呼吸，简单来说，就是在睡眠中长期或习惯性地用嘴巴进行呼吸。正常情况下，我们通过鼻腔呼吸。鼻腔内的黏膜能够温暖和湿润吸入的空气，鼻毛则可以帮助过滤灰尘和病菌，形成天然的“空气净化系统”。口呼吸用嘴巴来代替鼻子进行呼吸，不仅失去了鼻通道的“加湿、净化”功能，还会对口咽部的健康造成影响。

为什么有些孩子会有口呼吸的习惯呢？

一是鼻腔通气不畅，比如患有过敏性鼻炎、鼻窦炎或鼻甲肥大时，鼻子呼吸受阻，孩子就会不自觉地张嘴呼吸。

二是上气道阻塞，如果腺样体或扁桃体肥大，会堵塞呼吸道。孩子睡眠中为了获得足够氧气，便需要张口呼吸来增加通气。

三是不良口腔习惯，比如长期吮手指、咬下唇，可能导致上前牙前突、下颌后缩、嘴唇闭合不拢，进而引发口呼吸；此外，也有一些孩子由于遗传等因素，颌骨发育异常，呼吸道结构较窄，也容易出现张口呼吸的情况。

2

口呼吸如何“改变”孩子的面容

长期口呼吸对于正处于发育阶段的儿童影响特别明显，因为他们的面部骨骼还没有定型，很容易受到周围肌肉力量的“塑形”。

正常鼻呼吸的时候，通过鼻部的气流有向下的压力，牙弓外的唇肌和颊肌有向内收缩的力量，而我们紧抵上颚的舌头可以同时与它们抗衡，从而达到平衡——这种平衡就像一种内在的“塑形力量”，有助于上颌骨和牙弓向正常、宽阔的方向生长。

长期张口呼吸会打破这种平衡。当孩子习惯用嘴呼吸时，气流不再经过鼻腔，上颚缺少了向下的压力，容易向上形成高拱；同时，舌头会下落，无法支撑上颚，两侧的脸颊肌肉却会持续向内挤压牙弓；嘴唇因常张开而变得松弛，失去对前牙的“包裹”作用。在这种内外压力失衡的状态下，牙弓就容易逐渐变得狭窄，造成上颚高拱，从而影响整个面型的发育。最终会逐渐形成一种特殊的面容特征，即“腺样体面容”，典型表现包括：下巴后缩、嘴唇经常微张、鼻孔狭窄、上唇短而上翘、面部缺乏自然表情等。

3

口呼吸的其他危害

长期口呼吸还可能引起牙齿和颌骨的发育异常，医学上称为“错合畸形”，通常表现为：上颌前突（俗称“龅牙”）、下颌后缩、牙列拥挤、开合（前牙无法咬合）、深覆盖（上牙过度覆盖下牙）等。这些变化不只会影响外貌：牙齿咬合不良会降低咀嚼效率，影响营养吸收；前牙突出除了妨碍发音，也更容易在磕碰中受伤；牙齿不整齐还会增加清洁难度，容易引发蛀牙、牙周炎，甚至导致颞下颌关节不适或疼痛；严重的上颌狭窄会使得下颌处于后退位，而压迫气道，导致睡眠中呼吸不畅甚至暂停（即阻塞性睡眠呼吸暂停），严重影响夜间睡眠质量和白天的精神状态。

因此，它还可能从口腔健康、呼吸功能、心理状态乃至整体生长发育等多个层面，悄悄影响孩子的健康。

4

如何预防口呼吸

1.查找根本原因。如果发现孩子有口呼吸的迹象，比如睡觉时嘴巴张开、白天也经常张着嘴、黑眼圈明显（可能因睡眠不好导致）、注意力不集中（可能和夜间缺氧有关）、容易反复感冒等，建议先带孩子去耳鼻喉科检查。确认是否有过敏性鼻炎、腺样体肥大等问题，如果有，应优先治疗这些原发病。

2.帮助孩子养成正确的呼吸习惯。可以通过一些简单的嘴唇肌肉练习，增强嘴唇闭合力量，防止牙齿前突；学习正确舌位（正常呼吸或吞咽时舌尖应抵在上颚部），帮助呼吸和吞咽时口腔内外肌肉平衡；必要时，在医生指导下使用口呼吸矫正贴、前庭盾等辅助工具，帮助孩子建立用鼻呼吸的习惯。

3.进行正畸干预。如果孩子已经出现牙齿排列不齐、咬合异常等问题，应尽早干预。通过矫治器及时纠正并引导颌骨正常发育，配合口腔肌肉训练，可以达到稳定、长期的效果。

4.营造良好成长环境。保持室内空气清新湿润，多鼓励孩子户外活动，增强抵抗力，减少鼻咽喉疾病的发生。同时，注意及时戒除奶瓶喂养，纠正吮手指、咬异物等不良习惯，并引导孩子学会正确的吞咽和咀嚼方式。

口呼吸这个看似微小的习惯，可能会影响孩子面容发育乃至身心健康，它悄悄地改变着孩子的面部轮廓和牙齿排列，如及时发现并采取正确措施，大多数口呼吸引起的错颌畸形是可以预防和矫正的。

福建省级机关医院口腔科 主治医师伍丹妮、副主任医师邵旭媛/文

福建省级机关医院口腔科主任医师 陈小华/审

来源：福建省级机关医院

编辑：陈沂、杨沛

一审：陈素玲

二审：黄新珠

三审：宁永鑫