广东
咳白稀痰，打喷嚏多，舌苔发白。肚子怕冷，手脚冰凉，浑身没精神。
这就是春天寒湿重，阳气升发不起来。冬天积攒的垃圾痰浊堵在身体里，寒湿困住脾胃，人就没精神。
立春后饮食调养，升阳是关键。有一杯“养阳水”，消寒湿，暖脾胃。今天，邀请脾胃专家余幼鸣主任和大家聊聊。
第一，先排一冬积攒的“垃圾痰”。
咳白稀痰、打喷嚏多、舌苔白，是身体在往外排垃圾。
可以喝一碗萝卜红茶汤。白萝卜清热生津，下气宽中，把冬天积攒的痰浊排出去。
配上性温的红茶，健脾生津，暖胃散寒。萝卜降浊气，红茶升清气，一升一降，平衡寒热。
第二，少酸增甘，通畅气血。
春天肝气旺盛，酸味收敛，吃多了容易肝气郁结。
乌梅、山楂、柠檬尽量少吃，可以改成陈皮理气化痰，把堵住的气机疏通开。
第三，升阳的关键是健脾。
脾胃虚寒的，多吃韭菜、茴香、生姜温补；脾胃虚弱的，多吃山药、大枣健脾益气
湿气重的，多吃白扁豆、炒薏苡仁、陈皮祛湿。脾胃好了，痰滞垃圾就少了。
每天早上喝一碗苹果黄芪水。苹果健脾益胃，梳理肝气，生津润燥。
黄芪补气第一，提气不泄气。红枣补血养血，缓解黄芪的燥性。
生姜散寒温中，帮着阳气升发。山药强壮脾胃。肝气郁结可加几朵玫瑰花。
从中医辨证来看，寒湿困脾，阳气不升，故见咳痰怕冷、精神不振。
白萝卜排痰浊，红茶升清气，黄芪补气升阳，生姜散寒温中，使寒湿得化，阳气得升。
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