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咳白稀痰,打喷嚏多,舌苔发白。肚子怕冷,手脚冰凉,浑身没精神。
这就是春天寒湿重,阳气升发不起来。冬天积攒的垃圾痰浊堵在身体里,寒湿困住脾胃,人就没精神。
立春后饮食调养,升阳是关键。有一杯“养阳水”,消寒湿,暖脾胃。今天,邀请脾胃专家余幼鸣主任和大家聊聊。
第一,先排一冬积攒的“垃圾痰”。
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咳白稀痰、打喷嚏多、舌苔白,是身体在往外排垃圾。
可以喝一碗萝卜红茶汤。白萝卜清热生津,下气宽中,把冬天积攒的痰浊排出去。
配上性温的红茶,健脾生津,暖胃散寒。萝卜降浊气,红茶升清气,一升一降,平衡寒热。
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第二,少酸增甘,通畅气血。
春天肝气旺盛,酸味收敛,吃多了容易肝气郁结。
乌梅、山楂、柠檬尽量少吃,可以改成陈皮理气化痰,把堵住的气机疏通开。
第三,升阳的关键是健脾。
脾胃虚寒的,多吃韭菜、茴香、生姜温补;脾胃虚弱的,多吃山药、大枣健脾益气
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湿气重的,多吃白扁豆、炒薏苡仁、陈皮祛湿。脾胃好了,痰滞垃圾就少了。
每天早上喝一碗苹果黄芪水。苹果健脾益胃,梳理肝气,生津润燥。
黄芪补气第一,提气不泄气。红枣补血养血,缓解黄芪的燥性。
生姜散寒温中,帮着阳气升发。山药强壮脾胃。肝气郁结可加几朵玫瑰花。
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从中医辨证来看,寒湿困脾,阳气不升,故见咳痰怕冷、精神不振。
白萝卜排痰浊,红茶升清气,黄芪补气升阳,生姜散寒温中,使寒湿得化,阳气得升。
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