天津
肾气不足，身体会发出各种预警：常年腰酸腿软、浑身精力差、白发脱发越来越多、夜里频繁起夜、精神头也一天不如一天，尤其春季养生关键期，补肾培元更是不能忽视。
不用花大价钱买名贵滋补品，黑芝麻、枸杞、核桃这天然“补肾三宝”，就藏在我们身边，温和养肾、效果实在。下面分享3道家常做法，做法简单、食材易得，日常换着吃，轻松养足肾气。
1. 黑芝麻核桃粥
做法：大米提前淘洗干净，锅中加足量清水煮开，放入剥好的核桃仁，转小火慢熬至粥体浓稠，粥快出锅时，撒入炒熟的黑芝麻，搅拌均匀后再煮2-3分钟，即可盛出食用。
功效：粥品软糯绵密，好消化易吸收，能直达肝肾、补肾强腰、滋养肾精，早上空腹喝一碗，一整天都精力充沛，还能深层滋养头发，改善干枯白发问题。
2. 枸杞核桃蒸鸡蛋
做法：鸡蛋打入碗中，加入适量温水充分搅打均匀，放入掰碎的核桃仁，撇去表面浮沫，上锅隔水蒸至蛋液完全凝固，出锅后撒上新鲜枸杞，淋少许生抽、香油提味，口感更鲜香。
功效：菜品嫩滑爽口，滋补不油腻，主打益肾固精，不管是老人、小孩还是体虚人群都能吃，坚持吃能有效改善肾虚引起的浑身乏力、精力衰退，补足身体元气。
3. 核桃枸杞炒山药
做法：山药洗净去皮切片，放入沸水中焯水断生，捞出沥干；锅中放少许食用油，油热后放入核桃小火炒香，再下入山药片快速翻炒，加适量食盐调味，最后撒入枸杞，翻炒均匀即可关火装盘。
功效：口味清淡爽口，毫无油腻感，能固肾养元、乌发润肤，特别适合久坐一族，常吃能有效缓解腰部酸痛、僵硬，让腰杆更有力，肾气也越来越充足。
春季养生讲究循序渐进，食补最是温和安全。坚持吃这几道补肾家常菜，肾气越来越旺，腰不酸、精充足、头发乌黑有光泽，整个人从头到脚都充满精气神！
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