大白褂说:补钙最便宜是:鸡蛋、鱼️
上次和姐姐去复查
报告一出:
大白褂震惊的说:
才30岁,就缺钙、维生素D了?
平时不晒太阳的吗?
我看了看我姐
心想:这家伙见太阳就躲,还能晒吗?
大白褂就叮嘱我姐:
多吃鸡蛋和鱼肉,多晒太阳
这是最便宜的补钙方式了
年纪轻轻的,就缺钙,不合理哈~
于是我就每周2·3天清蒸鱼、鸡蛋
平时她不爱吃鱼,我开始逼着她吃
一放假,出太阳的话,就拧着她去晒太阳
青菜和肉类尽量多吃点
米饭可以少吃一点
均衡的饮食,有益健康呢
鱼️大家都是怎么煮的呢??
清蒸为主吗?
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