比钙更重要！春季想让孩子多长10厘米，把这种微量元素补起来

春季，建议也要给孩子补补铁。

很多家长知道春季是孩子长高的黄金期，铆足了劲给孩子补钙、晒太阳，却忽略了另一种同样关键的微量元素 —— 铁。这种看似不起眼的营养素，恰恰是孩子长高路上的隐形引擎，更是免疫力与专注力的守护神。

铁和孩子长高，到底有啥关系？

铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成。而血红蛋白的主要功能，就是携带氧气在全身循环输送，为各个组织器官提供能量。

骨骼生长板是孩子身高增长的关键部位，作为代谢活跃的生长组织，它的正常发育的离不开充足的氧气和能量供给。生长激素刺激生长板中的细胞分裂和增殖，这是孩子身高增长的“总指挥”。

然而，当铁摄入不足时，血红蛋白的合成就会受阻，血液的携氧能力随之下降，进而导致全身组织处于缺氧状态。这种缺氧会抑制生长激素的分泌，减缓细胞的增殖速度，最终影响骨骼生长板的正常发育，可能导致孩子生长发育迟缓。

所以，即便孩子吃得再多、钙补得再足，也可能也可能只长肉不长个。

如何知道我的孩子是否缺铁？

孩子缺铁，身体会发出一些小信号，比如脸色、嘴唇、指甲颜色偏淡；平时总没精神、懒洋洋的，稍微活动就喊累；注意力不集中，上课容易走神、反应变慢；还有的孩子会出现挑食、偏食、食欲不振，甚至异食癖；另外因为铁还参与免疫细胞的代谢和功能调节，缺铁的孩子会比同龄人更容易感冒，而且恢复得也慢。

但孩子缺铁前期的症状很容易被忽略，等到出现贫血时，已经影响到生长发育了。一项Meta 分析显示，中国 0 -14 岁儿童缺铁性贫血患病率有 19.9%，也就是说，每 5 个孩子中就有 1 个患缺铁性贫血。

那么，怎么给孩子补铁呢？今天我们就来聊聊给孩子补铁的一些实用、高效的方法。

孩子补铁的两种方式

1、食补是基础

红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳这些都是高铁食材，动物性铁吸收效率较高，能直接被人体利用，而植物性铁的吸收效果则没那么好。如果孩子挑食、吃的量有限，单靠吃饭很难满足生长所需的铁。

2、补铁剂：更直接、更可控

如果孩子挑食偏食，或是正处于快速生长的婴幼儿期，补铁剂是更直接、更靠谱的选择。给孩子选补铁剂，关键看四点：吸收好、口感好、不伤胃、剂量准，选择温和易吸收，无铁锈味的有机螯合铁类就比较合适。

比如灵雪右旋糖酐铁颗粒，它的核心成分右旋糖酐铁属于性质稳定的有机螯合铁。和传统铁剂不一样，它不用胃酸分解，能直接在肠道分解，快速被身体吸收，吸收效果比传统铁剂好很多。因为它不释放游离铁离子，这就能从根本上避免肠胃刺激、牙齿变黑、有铁腥味等常见问题，孩子愿意喝，家长也放心。每袋含铁量25mg，儿童剂量经过国家药监局严格审批，体重<5kg、5-9kg、>9kg的儿童都有明确的分阶用量，安全性和可靠性都有保障。

这款颗粒里面的辅料成分很简单，只有乳糖、甘露醇、阿司帕坦、麦芽糊精、巧克力粉末香精。

• 乳糖既能改善口感，还能帮助颗粒成型；

• 甘露醇带来天然甜味，不会让孩子长龋齿；

• 阿司帕坦是无糖甜味剂，适合需要控糖的孩子；

• 麦芽糊精能让颗粒更稳定；

• 巧克力粉末香精则让铁剂有孩子喜欢的味道，再也不用费劲喂药。

颗粒剂用温热的水冲泡就能快速溶解，冲泡后口感顺滑无沉淀，没有刺鼻的铁锈味，小朋友都容易接受。

科学补铁小贴士：

补铁也要讲科学，服用铁剂时，搭配富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，能让补铁效果翻倍；但铁剂不要放到牛奶里给孩子喝，会影响吸收，牛奶和铁剂的服用时间最好间隔2-3小时。

春季孩子长高的机会转瞬即逝，不仅要补钙，孩子的身高增长、免疫力提升、专注力培养，都离不开铁的支持。及时给孩子补足铁，才能抓住黄金生长期，助力孩子健康成长、稳步长高。

参考资料：
[1]刘建欣，刘桂玲，李燕燕，等。中国2000-2020年0——14岁儿童缺铁性贫血患病率的Meta分析[J]. 2020.
[2]右旋糖酐铁颗粒说明书