爱美是女人的天性,女人们都希望保持完美的颜值和美好的身材,但是过了28岁之后,身体的状态就会开始慢慢走向下坡路,随着年龄的增长, 女性衰老的速度就会随之加快,尤其是过了40岁后, 女性体内的黄体酮分泌也会越来越少,这时身材发福、脸上长斑、情绪波动大、关节骨骼疼痛、更年期等症状就会找来了, 加速人体的衰老,这些都说明“体内黄体酮不足了”。 女人们想延缓衰老, 就需要及时为身体补充黄体酮,比起吃各种各样的药物或保健品来说,食补更加安全,不会有副作用,因此建议女性朋友40岁过后,要适当多吃豆类、牛奶、谷物、水果、蔬菜等“自带黄体酮食物”,保证营养均衡的同时积极补充黄体酮。
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第一种:豆制品,豆腐是生活中常见的食物, 它是由大豆制作而成,其中含有丰富的维生素,植物蛋白以及大豆异黄酮类物质,这是一种跟黄体酮非常类似的成分,建议女人要常吃些豆制品,或许能够补充黄体酮。
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推荐菜谱【 香菇肉末豆腐】 原料: 豆腐 香菇 肉末 葱姜蒜 红椒 料酒 生抽 淀粉 胡椒粉 油盐
制作过程: 烧热锅放入适量的油, 先加入少许葱姜蒜爆香, 再加入肉末放进锅中煸炒至变色, 加入香菇末放进锅中煸炒几下,再加入少许料酒和生抽翻炒均匀,加入适量的水炖煮,下入准备好的豆腐块一起煮,加盖大火煮开后转为小火继续炖煮5分钟, 再加入少许水淀粉、盐和胡椒粉大火收汁, 盛入钵中后撒上少许葱花即可。
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第二种: 海带,海带有着“长寿菜"的美誉,营养极其丰富, 性朋友常吃点海带有助于调节内分泌,帮助滋养子宫和卵巢,同时还能弥补体内黄体酮不足的情况,海带味道鲜美,无论是炖煮,还凉拌、煲汤等都很不错,中年女人们要多吃。
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推荐菜谱【 豆腐海带骨汤】 原料: 海带 豆腐 棒骨 姜片 胡椒粉 枸杞 盐、
制作过程: 将棒骨块和少许姜片放入锅中去煮,大火煮开后撇去浮沫, 加入准备好的海带丝一起进锅继续炖煮15分钟, 再加入准备好的豆腐块,继续炖煮5分钟,炖煮好后加入少许盐和胡椒粉调味,最后放入泡好的枸杞即可。
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第三种:鹌鹑蛋,鹌鹑蛋的营养丰富,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素,还含有黄体酮成分,常吃鹌鹑蛋能给身体补充黄体酮和其它营养,有助于女人皮肤变得更加光滑白皙, 保持年轻态。
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推荐菜谱【木耳鹌鹑蛋鸡汤】 原料: 鹌鹑蛋 黑木耳 土鸡 姜片 胡椒粉 葱花 油盐
制作过程:烧热锅放入适量的油,加入鸡块放进锅中煸炒干水分, 加入少许姜片继续翻炒几下, 将炒好的鸡块放进电炖锅中, 加入适量的水,加盖按下电炖锅炖煮鸡汤的功能键, 待到还剩下20分钟左右时,加入煮熟去壳的鹌鹑蛋继续煮,还是剩下5分钟时加入少许盐和胡椒粉调味,最后撒入少许葱花即可。
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第四种: 鱼类,鱼肉作为补充黄体酮的食物优质来源之一,特别是深海鱼,其富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、矿物质、叶酸、多种维生素和黄体酮成分, 能促进激素的正常分泌、延缓人体衰老, 其高蛋白质、低脂肪,好吃不长胖,女性朋友要多吃鱼肉,营养多多。
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推荐菜谱【豆豉蒸多宝鱼】 原料: 多宝鱼 豆豉 姜片 料酒 葱花 蒸鱼豉油 盐
制作过程: 处理好的多宝鱼表面撒入少许盐、料酒和姜片等调味料涂抹均匀; 再在表面放上少许姜片和豆豉酱; 烧锅开水, 将菜盘放进锅中大火蒸上10分钟将其蒸熟, 去掉鱼表面上的姜片,浇淋少许蒸鱼豉油和葱花即可。
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