如何避免过度使用AI造成“脑损伤”

参考消息网4月6日报道 美国《福布斯》杂志网站近日刊发文章，题为《人工智能导致的“脑损伤”真实存在，如何避免人工智能让你变得不那么聪明？》，作者是乔迪·库克。全文摘编如下：

你感觉自己做得比以往任何时候都多：处理更多工具、处理更多标签页、进行更多产出……然而似乎有些地方不对劲，你的思维变得更加迟缓，你会对原本毫不犹豫作出的决定反复斟酌，你在疲惫的一天结束后找不出一件让你引以为傲的工作成果。人工智能（AI）何时不再是你的优势，而是开始把你拖垮？

主导AI而非频于监督

马特·沃尔夫是未来工具网站的创建者，后者是一个精选平台，帮助创作者、企业家和科技爱好者发现最佳人工智能工具。他还运营着一个优兔频道，拥有超过90万订阅者。在频道中，他介绍最新的人工智能工具和新兴技术。在大量使用人工智能6年后，他分享了一件令人惊讶的事：“我感觉自己变得更笨了，即使我比以往任何时候都在更努力地工作。”

沃尔夫并非个例，科学研究也支持了他的观点。一些研究表明，用AI替代人力完成重复性的繁重任务可以减轻疲劳。但是，长时间高强度地使用多种AI工具，会引发由持续监控AI造成的精神疲劳，并使人出现思维迟钝、注意力不集中、决策延迟和头痛等精神症状。美国《哈佛商业评论》双月刊一项关于人工智能导致大脑疲劳的研究发现，受AI辅助的工作者需要对工具进行密切监督，他们在这种工作中消耗的脑力多出14%，精神疲劳程度也会增加12%。另一项麻省理工学院的研究追踪了使用和不使用人工智能辅助写文章的人的大脑活动。研究发现，将工作外包给人工智能的人后来很难从零开始写作。人的智力是多年积累的资产，如果将它随意交给人工智能，智力会被悄悄侵蚀。

我之前写过为什么ChatGPT可能让人变得更聪明，我仍然坚持这一积极观点。但关键在于，只有当人是主导者时，这一点才能成立。

能力越大，责任越大。每一个需要检查的输出、每一份需要评估的草稿都会迅速累积，增加精神负担。《哈佛商业评论》的研究发现，密切监督人工智能的工作者信息过载度增加了19%。人们正在进行更多糟糕的监督，而更少进行那些成就人事业的思考。

专注思考而非盲目切换

我们需要为所监督的内容划定严格界限。并非每一项人工智能输出都值得人们全神贯注监督。提前决定哪些步骤可以自动运行，哪些输出需要你在整个流程完成后进行检查，并在打开下一个工具之前分配精力。将你的注意力视为有限资源，并只在你的判断真正不可替代的地方进行投入。

在人工智能生成或进行计算时，人会有一段空档期。通过跳转到另一项任务、查看消息或打开新工具来填补这段空档期时，人会逐渐失去深度专注。两分钟的等待机会成本感觉很高，所以你选择进行多任务处理。但两分钟的任务切换在重新进入状态的时间和思维清晰度上需付出的代价要大得多。这就是人工智能辅助工作使人更为忙碌的原因。

每天留出一段时间，让人工智能在后台运行。不要做更小的任务，而是什么都不做。放松、静下心来思考、等它完成，抵制填补空档期的诱惑。你的每周日程应该刻意安排这一点，而不是事后才想到。2小时的专注思考产生的成果会超过6小时切换任务的产出。别再让人工智能无意间训练你成为糟糕的思考者。

思维陪练而非答案机器

不过有一种使用人工智能的方式能让你更加敏锐，即让人工智能挑战你的思维，找出你论点中的漏洞。麻省理工学院的研究表明，如果把问题交给人工智能并接受它给出的答案，当移除人工智能时，人的思考能力会减弱。

沃尔夫表示：“通常有两类大语言模型用户。一类用其进行学习，另一类则是用它让自己不必学习任何东西。”让自己留在第一类。使用人工智能在重复性任务上节省时间，而不是跳过让你思维敏锐的推理过程。让它展示思考过程，对它的输出提出质疑，养成将人工智能当作陪练伙伴而非答案机器的习惯。

沃尔夫指出，早晨可用于深度思考，用笔和纸写下想法，下午则用人工智能辅助执行。他为人工智能会话设定时间限制，而不是全天随意提示。他接受人工智能70%的成果，然后用自己的大脑弥补差距。要建立你自己的版本，并在每天开始前决定人工智能何时开始、何时关闭。

大脑延伸而非替代品

《哈佛商业评论》的研究发现，那些承受组织人工智能压力的工作者疲劳程度更高。当管理者期望员工自行搞定人工智能时，疲劳值上升。但当团队将人工智能嵌入共享工作流程并制定明确规范时，压力会下降。如果管理者在六个工具之间切换，每天结束时精疲力竭，员工也会如此。因此重要的是，要明确定义AI在组织中的用途，提供监督指南，同时明确指出工作量将如何变化。

要建立关于使用人工智能方式的团队协议。哪些任务交给人工智能，哪些由人类完成以及输出如何审核，都要明确。让它成为一场对话，而非命令。AI智能体时代已经到来，那些建立起保持人类敏锐判断文化的领导者，积累的将是优势，而不仅仅是产出。

沃尔夫在深入研究后得出结论：“让我们把人工智能当作大脑的延伸，而非替代品。”

这些工具非同凡响，随之而来的责任是如何让你和你的团队以良好的思考方式使用它们，而不仅仅是产出更多。设定你的规则，保护你的思考时间，并将你的大脑视为事业中最有价值的资产。（编译/林朝晖、刘林）