河北
春天一到，不光花草树木发芽，人身上那副老关节，也跟商量好似的，一块儿“发芽”了——
早晨起来，手指头攥不上，膝盖打弯费劲，肩膀像压了块石板，要活动半天才能缓过来。
这不是你一个人这样。
春天阳气往外拱，经络里的气血也要往外走，关节是气血通行的“关口”，关口感官最灵，稍微有点不通，它就先给你脸色看。
冬藏了一冬，关节也“猫冬”了
冬天人动得少，气血往里收，关节液分泌也少，像门轴缺了油，转起来自然发涩。到了春天，气血要冲出去，可关节还处在“冬眠状态”，活动跟不上，就出现了“发芽”——僵硬、酸胀、嘎巴响。
有人以为是缺钙，有人以为是风湿犯了，其实很多时候就是——关节周围的经络堵了，气血过不去。
别急着吃这个补那个，先把关节周围的“土”松松
种地的人都知道，春天播种前要先松土，土松了，种子才能扎根。关节也一样，不用猛抻、不用硬掰，温和地把它周围活动开，气血一通，僵劲儿就散了。
今天给你几个动作，都是坐在椅子上就能做的，不费劲儿、不伤身，专门给咱们中老年人的关节“松土”。
松手指——晨起第一件事
早上醒来先别急着起床，躺在被窝里就能做。
两手伸出来，慢慢张开五指，像扇子打开；再慢慢握拳，不用使劲，轻轻握上就行。
一张一握，做10次。
做完手指就热了，再去拿杯子、扣扣子，顺手多了。
松膝盖——坐着就能活络
找个稳当的椅子坐好，两脚放平。
慢慢抬起一条腿，伸直，脚尖往上勾，停两三秒；再慢慢放下。
左右腿各做8次。
这个动作不伤膝盖，还能把大腿和膝盖周围的经络慢慢唤醒。
松肩膀——把“石板”卸下来
站着坐着都行，两肩放松。
慢慢往前转肩，画小圈，转5次；再往后转肩，转5次。
转的时候别耸肩，自然放松就行。
做完你会感觉肩膀那块“石板”变薄了，呼吸都顺了。
通全身——中华通络操，一套慢慢来
前面几个动作是“点对点”松关节，如果想全身经络一起通，中华通络操是特别适合咱们中老年人的选择。
这套操不跑不跳，动作舒缓，一节一节地把胳膊、腰背、腿脚都活动到。每天抽十来分钟，在家阳台、客厅都能练，做完身上微微发热，关节舒展了，人也轻快。
可以把前面三个动作当“热身”，再跟着通络操做一遍，效果更好。
春捂别忘了关节
关节刚活动开，最怕受凉。
春天早晚凉，出门一定要护住膝盖和肩膀，穿长裤、带袖的外套，别让冷风直接吹。刚做完操身上有点热，也别急着脱衣服，等汗落了再出门。
春天关节“发芽”不是病，是身体在告诉你：该活动活动了。
顺着节气慢慢来，每天花几分钟把关节周围的“土”松松，比吃啥都强。
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