痛苦背后的秘密：这10个不良习惯正在摧毁你的生活

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生活确实很艰难，但我们可以控制自己对生活中发生事情的反应。无论是早上的态度、一天中的决策，还是我们所坚持的习惯，我们都可以让生活变得更好。

痛苦的人往往有这10个不健康的习惯

1. 他们吃高热量、营养价值低的饮食

缺乏能量、情绪波动和烦躁不安可能都是营养不足的表现，但改变饮食并不总是容易。

许多美国人在不同体重范围内都吃“零食”，但并非所有这些都贡献于“高热量饮食”; 相反，个人的经济状况影响更大。面临经济压力的人更可能选择“高热量”的餐食，主要是因为价格，而不是营养价值，这已被证明会影响他们的心理和身体健康。

因此，如果你在心理上有些挣扎，并且能改变饮食，试着在每餐中加入蛋白质和淀粉类蔬菜。如果你无法做到，考虑使用当地的食品援助资源来补充你缺乏的食物组。

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2. 他们晚上睡眠不足

专家建议，成年人每晚应该睡七到九小时。多于或少于这个时间都会对身体和心理健康产生严重影响。

易怒、抑郁和低生产力是痛苦的人及其不健康的生活习惯所导致的结果，这些习惯也是每晚未能获得足够睡眠的后果。虽然由于我们忙碌的生活，这往往很困难，但优先考虑睡眠是促进健康情绪的“简单”方法之一。

3. 他们卷入他人的戏剧

当他们自己的生活没有他们想象的那么令人兴奋或有趣时，那些真正痛苦的人常常会陷入他人的戏剧中。这不仅仅是为了分散自己生活的注意力——它实际上可以让他们感到重要，这或许是他们不常体验的。

当然，八卦对人们可以产生积极影响，但不快乐的人出于错误的原因这样做。不幸的是，这种戏剧可能会损害心理健康，并侵蚀他们自己关系中的信任，使人们更加远离他们。

4. 他们不锻炼

你听过无数次，甚至可能对此翻了个白眼。然而，锻炼的好处是无法忽视的，你在一次锻炼后就能感受到这些好处。但改善情绪、增加能量和提高注意力都是锻炼的好处，即使只进行一次锻炼。

带着狗散步、做个快速的 YouTube 锻炼，或者在客厅地板上拉伸，都会让你的情绪变好，并对抗焦虑和抑郁的想法。

5. 他们在大自然里待的时间太少了

蓝光不仅会打乱我们的生物钟，还可能让人感到抑郁和易怒。特别是如果你在阳光很少的办公室工作，每天出去几分钟就能大大改善你的低能量状态。

痛苦并不总是我们能选择的，但它往往和我们日常生活中的决定有关，而拒绝出门就是一个糟糕的决定。

6. 他们总是在抱怨或扮演受害者

你不仅因为不承认自己的错误而破坏了人际关系，还因为“扮演受害者”在多个方面给自己设下了失败的陷阱。那些总是抱怨或指责别人错误的人，往往缺乏自信、社会意识和有意义的联系。

虽然这些看起来没什么关系，但痛苦的人通常都有这些不健康的习惯。你因为虚假的责任感和表面的关系而失去了人际关系，但如果你承诺对自己和他人诚实、真实和负责任，这将是重新获得信任和幸福的第一步。

7. 他们对每个人和每种情况都抱有最坏的期望

虽然许多人常常预期最坏的结果并且把每个问题都想得很糟糕，但当一个痛苦的人将这种心态变成他们的整个个性时，这不仅会影响他们的心理健康，还会在周围的人中引发焦虑。像这样不快乐的人根本没有乐观的余地，在他们看来，最坏的想法就是现实。

他们在关系还没开始时就觉得这段关系不会成功，他们的宠物不喜欢他们，因为晚上不愿意依偎在一起，并且即使刚开始一份新工作，他们也觉得自己永远不会升职。尽管为不幸的情况做好准备没有错，但这种心态只会让他们更加消沉。

8. 他们缺乏感恩，并不断追求“更多”

真正的联系基于信任、爱和真诚，但缺乏感恩的人常常把关系当作向前发展的工具。无论是忽视朋友、把家人当作理所当然，还是通过新关系来“攀升”，这些人最后往往会感到孤独和痛苦。

那些总是向往未来的人，一旦没有了“未来”可追，就会充满遗憾。活在当下，告诉你爱的人你有多感激他们，因为最终，和他人的联系才是我们人类存在的最高意义。

9. 他们总是挑衅和仇视他人

易怒和痛苦是相互关联的，通常，经历这些黑暗情绪的人会把情绪发泄到他人身上。他们试图把别人拉入自己阴险的圈子，挑衅那些更安全的人以获得关注。

但是，贬低那些更快乐、更自信的人并不会让你变得更好。相反，专注于让自己快乐，痛苦就会慢慢消散。

10. 他们对一切都很挑剔

对一个痛苦的人来说，自己和他人的生活中没有什么是好的。他们对每个人和每件事都有不切实际的高标准，一旦事情不如他们所愿，就忍不住表达不满。即使周围的人强烈反对他们的批评，他们也乐于挑衅他人。

他们认为自己总是对的，其他人都是错的。他们甚至可能因为知道某人喜欢某事而故意用粗鲁的评论激怒对方。

其实，这对他们没有任何好处。他们越是挑剔周围的事物，就越会把人推得更远。毕竟，谁都不想和一个这么不快乐、这么尖刻的人在一起。