鲁医健康说｜春分时节防“风”险：血管也怕温差大，护好颈部稳血压

齐鲁网·闪电新闻3月20日讯3月20日是春分节气。这一天昼夜均分、阴阳平衡，但从健康角度看，春分却是一个需要格外“防风”的节点。3月19日，山东省卫生健康委员会召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶，结合春分节气特点，为心脑血管疾病高风险人群支招。

昼夜温差大，血管上演“热胀冷缩”

春分时节，气温整体回升，但夜间和清晨依然偏冷，昼夜温差常常超出人体舒适区间。这种剧烈的温差变化，会让血管为了适应外界温度而频繁地收缩、舒张，就像一根橡皮筋反复拉伸。

对于血管弹性下降的中老年人或高血压患者来说，这种“热胀冷缩”极易导致血压剧烈波动，增加血管内壁损伤和斑块破裂的风险，从而诱发中风等心脑血管疾病。滕晶提醒，春分恰恰是心脑血管疾病，特别是中风的高发期，需要引起足够重视。

护好颈部：给脑血管加道“围脖”

针对春分时节的特殊风险，滕晶给出了五点生活调整建议，帮助高危人群防患于未然。

第一，穿衣要“捂”对地方。科学春捂不是多穿衣服，而是重点护住颈部。出门建议佩戴围巾或穿高领衣物，颈部受寒会刺激颈动脉收缩，直接影响脑部供血，是诱发中风的直接诱因。

第二，起床要“慢”三分。清晨是中风的高发时段，滕晶推荐遵循“三个半分钟”原则：醒来后先在床上躺半分钟，坐起后坐半分钟，双腿下垂在床边再坐半分钟，然后缓缓下地活动。避免在清晨气温最低时进行剧烈户外运动，等阳光充足、气温回升后再出门，血管适应性会更好。

第三，饮食要“减酸增甘”。多吃韭菜、香椿、豆芽等时令蔬菜，有助阳气生发；适当增加大枣、蜂蜜、山药等甘味食物，以养脾气，防止肝气过旺克脾。同时避免过食生冷、油腻及辛辣刺激食物，减轻血管负担。

第四，情绪要“戒躁戒怒”。春季肝气旺盛，人容易情绪波动。情绪激动时交感神经兴奋，血压会瞬间飙升。建议通过听音乐、散步、与亲友聊天等方式保持心态平和，避免大喜大悲。

第五，慢病要“盯紧”指标。对于已有基础疾病的患者，春分期间切勿擅自停药或减药。应坚持每日监测血压、血糖，若发现指标波动较大，及时咨询医生调整用药。同时建议定期体检，评估血管健康状况。

滕晶最后提醒，春分时节顺应自然、科学防护，尤其要重视颈部保暖和血压平稳，才能让血管安稳度过这个“多风”的季节。

（记者：刘桢 王少林）