宁夏
平举高抬腿100个，第35天，开始排病拉肚子了
平举高抬腿坚持100个，今天第35天，身体开始有反应了。
平时我都是在家练，昨天周末带娃出去玩，在公园里陪孩子跑着玩，走了特别多路。歇下来的时候，我就在边上练，平举高抬腿做了100个，做完浑身舒坦，心情也挺好。接着又做了50个迈毛、50个侧步走，再单手上举拉了拉。
练完就开始不停打嗝、放屁，当时还觉得挺通气的。
后来去吃饭，肚子就开始隐隐疼，去了厕所也还是不舒服。我练这么久了，心里清楚，这不是吃坏肚子，是练到身上深层的结节了，经脉在通。
吃完饭还是难受，我就赶紧往家走，路上就感觉要拉肚子。一到家果然，拉完整个人轻松多了，肚子都小了一圈，一点不累，跟平时拉肚子完全不一样，这就是翻病排病。
晚上就没锻炼，十点多准备睡觉，还觉得有点饿，经脉一通，消化确实变快了。睡前简单按了按下颌，一觉睡到天亮。
我平时平举高抬腿是这么做的：
平举：两手往两边打开，和肩膀齐平，往开抻。
高抬腿：两条腿交替往上抬就行。
刚开始练的，别贪多，少量多次，一天两三组，一组二三十个，分开做就行。
平举主要是抻开肩膀、胸口的经络，肩颈僵硬、脖子不舒服，慢慢都会缓解。
高抬腿主要抻的是脾胃、肠胃这块，用大腿根和屁股发力，肠胃通了，消化也好。
两个动作一起练，身体整个循环就动起来了，人状态会越来越好，小毛病也慢慢改善。
我们打卡群里，好多人也有这种拉肚子排病的情况，以前便秘的现在顺畅了，还有人睡眠也好了，不用吃安眠药。坚持练，真的有用。
想一起练、一起打卡的，留言锻炼，或者私信我，咱们一起坚持。
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