高洁主任：失眠睡不好，牢记这4个穴位，升阳气、补气血、宁心神

这些年啊，在门诊高洁主任看到过太多被失眠困住的朋友——眼睛里的疲惫、焦躁，还有说不出来的难受。

每当这时，总会想起以前学医听过的一句话，药物只是手杖，真正的健康要靠自己掌握。

在诊室里，除了常规开方调理，高洁主任常常会教患者一些简单的“小动作”——按摩几个特定穴位。

这可不是什么神奇疗法，而是咱们老祖宗留下的中医瑰宝。

要知道，咱们身体自有大药，每个穴位就是一味中药，经常按揉穴位，能激活人体自身自愈能力。

今天高洁主任就和大家分享这4个助眠穴位，每天睡前按一遍，升阳气、补气血、宁心神，坚持几天，睡眠就能明显安稳。

1、神门穴

它是心经的原穴，专门负责安神定志。如果你睡觉多梦、容易心慌、心里有事放不下，那按它就对了。

位置很好找，就在手腕横纹上，小指一侧的肌腱内侧凹陷处。

睡前用大拇指按揉对侧神门穴，按到有酸胀感为宜，能宁心安神，让胡思乱想停下来。

2、百会穴

这穴位是诸阳之会，全身阳气都汇聚于此。按揉它能提升阳气，把气血往上引，脑袋气血足了，就不会昏沉。

位置在头顶正中，两个耳朵尖连线的中点。

用食指和中指并拢，轻轻按揉百会穴3-5分钟。早晨按能升发阳气，让人精神饱满；睡前按则能引阳入阴，帮助入睡。

3、安眠穴

这是调理失眠的经验效穴，听名字大家伙就知道是干啥的了。专门对付入睡困难和睡后易醒。

它在耳垂后方，往后摸到骨头后面的凹陷处。

用双手大拇指同时按揉两侧安眠穴，力度以感到酸胀为度，按揉2-3分钟。尤其适合半夜容易醒、醒了就睡不着的朋友。

4、三阴交

这是肝、脾、肾三条阴经的交汇点。脾统血、肝藏血、肾藏精，按揉这个穴位等于同时调理三个脏腑。

位置在小腿内侧，脚踝骨最高点往上四指宽的地方。

用大拇指按揉，每次5分钟，每天2-3次。能补气养血、调理肝脾。

最后想和大家说，穴位按摩是温和的自我调理方式，贵在坚持。

而且按揉时间有讲究：早晨按百会穴提阳气，睡前1小时按神门穴和安眠穴助睡眠，白天随时按三阴交补气血就成。
高洁主任提醒：穴位按摩只是日常辅助调理，不能代替专业治疗，如果失眠严重，建议及时面诊，辨证调理。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）