医生再次提醒：过了70岁的人，宁愿坐着不动，不要随便做这些运动

到了70岁，老年人到底要不要运动呢？不同的人有不同的答案，有人认为要运动，毕竟生命在于运动，也有人认为，年龄大了，老年人应该以静养为主。

从目前各种医学的指南建议，即便年龄大了，只有老年人能运动，也一定要坚持运动，因为运动有利于身体多个器官的健康。

坚持运动，可以让患者的免疫力更好，免疫力提高了，老年人就能离各种疾病更远，包括各种感染性疾病和癌症。

坚持运动，可以让患者的血液循环更好，血液循环好了，老年人就会远离形形色色的血管疾病，包括最严重的血栓。

坚持运动，可以减少老年人肌肉的流失，肌肉对健康而言至关重要，肌肉可以保护关节，肌肉可以降低糖尿病的发生风险。

坚持运动，可以预防严重的骨质疏松，骨头就是这样，越用骨头越硬，可是用的越少，骨头越容易出问题，比如骨质疏松，还会增加跌倒及骨折的风险。

可见，运动是何等的至关重要。

可是，老年人要运动，是不是可以随心所欲，想选择怎样的运动就选择怎样的运动呢？当然不是，不适合自身的运动，不仅可能带来不了好处，反而容易损伤身体健康。医生再次提醒：过了70岁的人，宁愿坐着不动，不要随便做这些运动。

第一，过了70岁，不要再去跑马拉松了

现在，很多城市都在开展马拉松比赛，这项赛事特别火热，很多人虽然不喜欢比赛，但是平时却喜欢进行马拉松长跑。

殊不知，随着年龄的增长，老年人虽然可以跑步，却推荐慢跑，而且不能太长距离，像马拉松长跑，显然不太适合老年人。

马拉松长跑，需要超强的耐力和体力，很多老年人年龄大了，器官衰老，这个时候，依然去跑马拉松，危险就很容易降临。

第二，过了70岁，不要再去登山了

大家都喜欢一览众山小的感觉，很多老人，退休了，空闲的时间太多，所以就爱好爬山，殊不知，爬山真不适合老年人。

爬山的时候，膝关节的负重很大，别说老年人了，就是年轻人经常爬山，膝盖也受不了，老年人由于肌肉流失，膝关节得不到肌肉的保护，更易出问题，经常爬山，很容易导致膝关节的磨损。

第三，过了70岁，不要再去仰卧起坐了

仰卧起坐，其实不适合老年人，年龄大了，老年人容易出现骨质疏松，而腰椎，是非常容易骨质疏松的部位，老年人去做仰卧起坐，不仅容易导致腰椎压缩性骨折，而且还可能加重腰椎间盘突出。

第四，过了70岁，不要再去骑自行车了

年龄大了，不建议老年人去骑自行车，因为骑自行车本身就有一定的风险，经常看到骑自行车的人发生车祸，一旦出现车祸，轻者骨折，严重的就可能致命。

还有，老年人的平衡感不好，骑自行车的时候，很容易摔跤，一旦摔跤，也可能导致严重的后果。