高骼身高管理课堂：春天开学季，请让孩子带攻略“蹿个儿”

一年之计在于春，对于正在长身体的孩子们来说，春天不仅意味着新学期开始，更是一年中冲刺身高的“黄金期”。

世界卫生组织的研究表明，春季（3-5月）儿童身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。为什么春天这么“神奇”？因为日照时间延长，孩子户外活动增多，皮肤合成的维生素D更充足，钙吸收效率更高；同时人体新陈代谢加快，生长激素分泌量可达其他季节的1.5-2倍。

开学了，孩子们进入新的学习节奏，家长们更要抓住这个“成长黄金期“，从饮食入手，为孩子的身高“加把劲”。今天就来聊聊，春季开学怎么给孩子吃，才能长得更好。

一、营养搭配是关键

很多家长觉得孩子吃得不少，怎么就是不长个？问题可能出在“吃得多但是没吃多”。长高所需的营养有30多种，需要精准补充。

比如优质蛋白是生长的关键，鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品最好每天换着吃。

钙是骨骼生长的“基础”，奶制品、豆腐、芝麻、虾皮都是好来源。

维生素D是钙的“搬运工”，除了晒太阳，深海鱼、蛋黄也可以适当补充。

此外，锌和维生素A同样不可或缺，它们促进食欲和细胞修复，坚果、动物肝脏、深绿色蔬菜要常备。

二、别让“隐形糖”拖了后腿

很多家长对牛奶的选择是“只要是奶就行”。其实不然，市面上不少儿童奶粉、风味奶制品为了口感好，添加了大量糖分。高糖饮食不仅容易让孩子发胖，还会抑制生长激素分泌，让长高“事倍功半”。

给3-15岁孩子选奶粉，一定要学会看配料表。真正适合成长发育期的奶粉，配料表第一位应该是生牛乳，而不是白砂糖、麦芽糊精这类添加糖。

在这方面，专注于3-15岁儿童营养的高骼乳业，一直走在前列。早在2019年，高骼乳业就推出全国首款主打身高管理的儿童成长奶粉，填补了当时儿童奶粉市场的空白。

与其他普通奶粉不同，高骼乳业的产品研发背后，有一套专业的身高管理体系支持——联合吉首大学成立“儿童身高发育功能乳品研究中心”，还与广东省儿保生长健康研究院合作培养专业身高管理师。

这意味着，给孩子喝高骼奶粉，不只是补充营养，更是在专业体系指导下进行科学的身高管理。目前，高骼乳业已收集数十万份成长案例，帮助全国29省的千万家庭科学管理孩子成长。

三、生活习惯要科学

生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，高峰期是晚上11点到凌晨2点。学龄儿童最好晚上9:30前入睡，确保11点前进入深睡眠。

此外，儿童也应坚持运动，跳绳、篮球、摸高跳这类垂直跳跃运动，能有效刺激骨骼生长。每天坚持30分钟以上，微微出汗为宜。

当然，好心情也是“助长剂”。长期焦虑、压力大会升高皮质醇水平，抑制生长激素分泌。新学期开始，多和孩子沟通，营造轻松的家庭氛围很重要。

春天是万物生长的季节，也是孩子开学季。在学习节奏紧张起来之前，抓住这几个月，从均衡饮食、充足睡眠、适量运动三方面入手，让孩子在春天里收获一个理想身高。

如果担心日常饮食难以满足孩子的全面营养需求，可以像高骼乳业倡导的那样，选择专业、科学的儿童成长奶粉作为补充，让专业的营养方案为孩子的成长保驾护航。毕竟，每年成长黄金期只有这一次，错过这个春天，就要再等一年了。（邱晓珊）