春天吃苹果，胜过喝参汤！加它煮一煮，健脾祛湿、润燥养气血

俗话说：一天一苹果，医生远离我。但很多人不知道，春天的苹果生吃凉、熟吃养，直接吃反而伤脾胃，搭配对了“黄金搭档”，养生效果直接翻倍！

春季雨水多、湿气重、天干物燥，老人孩子容易积食、咳嗽、没胃口、手脚凉。今天分享苹果+黄金搭档的爆款煮法，食材家常、做法简单，清甜好喝，健脾养胃、润燥止咳、祛湿消水肿，比吃药还管用，赶紧收藏！

苹果煮水的好处

苹果煮熟后，寒性降低、果胶更温和，养胃护肠、收敛止泻、消食化积，特别适合春天调理脾胃，老人、小孩、脾胃虚弱的人都能放心喝。

苹果的6组黄金搭档

食材、做法、功效一次说清，照着做就行！

1. 苹果+山楂+红枣

食材：苹果1个、山楂5片、红枣3颗

做法：苹果去核切块，山楂红枣洗净，加水800ml，煮15分钟即可。

核心功效：消食解腻、健脾开胃、刮油减脂，饭后喝一杯，不积食、不腹胀，春天吃肉不发胖。

2. 苹果+生姜+红枣

食材：苹果1个、生姜3片、红枣4颗

做法：全部切块入锅，加水煮20分钟，可加少许红糖。

核心功效：驱寒暖身、温胃健脾、缓解手脚冰凉，春天怕冷、宫寒、胃寒的人一定要喝。

3. 苹果+雪梨+冰糖

食材：苹果半个、雪梨半个、冰糖适量

做法：去皮切块，煮15分钟，润肺更清甜。

核心功效：润肺止咳、生津润燥、缓解春燥，嗓子干痒、干咳、上火痰多喝它最舒服。

4. 苹果+山药+小米

食材：苹果1个、铁棍山药1小段、小米20g

做法：小米先煮10分钟，再放苹果、山药煮15分钟。

核心功效：健脾养胃、修复肠胃、止泻助消化，老人孩子肠胃弱、拉肚子、不爱吃饭首选。

5. 苹果+枸杞+桂圆

食材：苹果1个、枸杞10粒、桂圆3颗

做法：苹果煮15分钟，最后放枸杞桂圆焖5分钟。

核心功效：补气养血、安神助眠、提亮气色，适合气血不足、脸色发黄、睡不好的女性。

6. 苹果+茯苓+薏米

食材：苹果1个、茯苓10g、炒薏米15g

做法：薏米茯苓提前泡10分钟，和苹果一起煮20分钟。

核心功效：健脾祛湿、消水肿、去湿气，春天湿气重、大便黏、身体困重、脸肿腿肿必喝。

温馨小贴士

1. 苹果带皮煮营养更高，记得用盐搓洗干净表皮。

2. 糖尿病患者不加糖，原味喝一样养生。

3. 空腹、胃酸过多的人，饭后喝更舒服。

4. 全家老少都能喝，一周喝3-4次，脾胃舒服、少生病。

春天不用大补，一碗苹果煮水就够了！6种搭配换着喝，健脾、祛湿、润燥、养气血，越喝越健康，快转发给家人一起煮吧！